※ 引述《maskzero (武心)》之铭言： : ※ 引述《s95202285 (逐风的人)》之铭言： : : 我是学太极拳的，学校老师叫我站桩站越久越好，最好一个小时。我看过一些书，书上写 : : 站桩很重要，站桩可以改变身体。本来是瘦弱体重会改变成为标准体重，骨骼会改变，会 : : 变密，力量会改变，拳会变重。而太极拳的力量就会出来，不只是靠套路的技巧来御敌。 : : 而现在我在外面学的太极拳，师兄都不太注重站桩，比较注意套路，比较想在比赛得名。 : : 如果不重站桩，那太极拳可以实用吗？我知道肌肉会随年龄而衰落，那用站桩来改变的骨 : : 骼会随时间衰落吗？如果都只打套路而不站桩，那太极拳会失去它的技击效果吗？我现在 : : 只有站15分钟，是否太短，要增加到一小时吗？我的认知可能会有错，所以我想问问大家 : : 。 : 要让膝盖废掉 很简单 作法如下 : 一、要坚决相信老师跟师兄同门那套 「站桩之後 力量会"源源不绝"涌现」的理论 : 二、马步*30分钟、弓步(左右)*30分、独立(左右)*30分、仆腿(左右)*30分 : 入环(左右)*30分、玉环(左右)*30分 、七星(左右)*30分、虚步(左右)*30分 : 另外再补上 浑元桩*60分 : 三、各式溜腿都要溜 加计大概300吧 : 四、基本体能要操 包含蛙跳 : 五、各式发劲(定步 活步)都要练 加计500吧 : 六、当自己怀疑时 看看漫画 给自己信心 : 七、约二个多月後 膝盖会痛 问老师、同门、师兄都说正常时 : 不要怀疑 勇敢给它继续练下去 : 要知道 要想成为一个真正的残障 尤其是跛足肢障 不是一蹴可几的... : 不过话说回来 : 要让腿力变强 方法多的是 不一定非站桩不可 : 这是我後来才领悟到 且相信的事实 : 当时我的第一位杨太老师一直叫我千万不要站桩 我不信(郑曼青师承) : 因为XX社团并不是这麽教的 漫画不是这麽教的... : 後来我很後悔... : 开刀後 我很久很久才复原 : ※ 编辑: maskzero 来自: 59.125.140.223 (01/26 21:26) : 推 chind :第六点戳到我的点了XDDDDDD 118.168.224.62 01/26 21:29 : 推 bandoll :我也是 220.143.157.191 01/26 22:05 : 推 angusj :这还能不推吗～ XD 220.130.131.31 01/26 22:20 : → unknowsay :练到膝盖会痛应该就有问题了 118.168.144.115 01/26 22:23 : 推 gm3252 :站桩花了六小时@@ 140.130.210.77 01/26 22:42 : 推 regla :推一楼XDDDDDDD 220.130.42.235 01/26 22:43 : → wholewing :第六点有戳到我+1 163.27.200.121 01/26 22:52 : → kevin751021 :常看到站桩时间越长力量越强的说法 123.204.175.207 01/26 23:33 : 推 slang :我练跑步以後反而站得更久 59.104.99.92 01/27 00:20 : → slang :结论是现代训练可能更有效果 59.104.99.92 01/27 00:20 : 推 oceantiger :那蹲桩的用意是?? 既然跑步可替代 220.136.7.71 01/27 00:30 : → oceantiger :为何不直接采用跑步训练 220.136.7.71 01/27 00:30 : → oceantiger :心中疑问 劳烦各位大大帮解答 220.136.7.71 01/27 00:31 : 推 kevin751021 :古代没有操场（大误） 123.204.175.207 01/27 00:52 : → foxhound1204:以前的人一走就是很久吧 99.93.139.213 01/27 02:04 : → maskzero :行拳走架 慢 也是一种锻链 118.169.208.94 01/27 06:17 : → maskzero :不一定非得站定步桩才行 118.169.208.94 01/27 06:18 : 推 bandoll :因为站桩要练的不是肌耐力 210.69.124.41 01/27 09:22 : → LuckyWinni :古代人还没活到膝盖废掉就挂了:p 220.130.162.135 01/27 10:24 : 推 BRIANERIC2 :我们练站桩倒没有强调要很低 但是一 210.65.60.37 01/27 11:58 : → BRIANERIC2 :定要懂得落气跟收、卷气 这个部份在 210.65.60.37 01/27 11:58 : → BRIANERIC2 :拳架时因为动态所以比较难体会 210.65.60.37 01/27 11:58 抱歉一下我本身没有要战的意思但是看了上面"特殊训练" 可能会太操！！ 我本身是练郑太另外本身有习八极、合气道、与地板技 对於站桩我可能有点本身心得也给大家参考一下 站桩>>如果练太极来讲，当然公园不乏很多老先生愿意教学跟公园也是一票人缴钱去学 我前阵子就跟老师的乐器行在聊天来了一个挺自负的老先生，与他儿子来店里请教一些 东西，当时场面也怪怪老师自己本身EQ非常好(他本身就习纵鹤太极二十多年本身也也 合气道四段) 当面他也提出了杨太的桩可能低了点适合年纪较轻与体态轻盈的人，也提出 他自己可能就只是因为在公园练习，没有很认真的去调整关节要转得时候要放掉体重等 才会练起来可能没有气很顺。 很多人练太极光是转跨与转腰，不停扭转膝盖造成多余重量加压其实都容易伤到 站桩本身也是，站桩本身也是将全身九大关节放松有弹性的放入脚底，不是练到僵硬 而无活步，他说郑太有的教学本身也将很多上面俗称：练气 的方法与小诀窍给隐藏起来 而在公园一起打拳，有可能你打很多年其实都有伤到也没有去关切。 另外我本身早期练八极拳对於站桩更是要求，身边的师兄也没有听老师的劝，没把关节 站稳就开始不停扭动的打正拳，後来也是慢慢接触一些武术也发现到很多武术并没有教 说要站桩要站很久，有的也只是要你学着放松把多余的紧张放到脚底(当然这东西要练到 随心发动是很难的)，而合气道的正面打、斜打、转身 对於一些修练快一辈子的师范来台 表演其实也跟我们太极很像，讲求全身平稳的移动旋转，对於旋转更是要求跨出的那一步 是轻松的不带多余的力量，这样才能简单把脚踝跟腰部移动，这样也就说明很多自己为 站桩练得很好的人，作个跆拳旋踢练习就容易伤到脚踝。 我自己练合气道的一开始，也是放了很多多余的力量在大腿没有把身体的力量完全放掉 要用全身力量灌在脚底去移动，所以一整早上练习下来：膝行、1234教 前後 四入回反 再来练呼吸技法跟摔大只的技法早就气喘吁吁，而且多人战的自由技法根本受不了一般 一个人对三个轮战攻击早就撑不了一分钟，但是把脚步与站桩观念搞懂，就会发现有的人 真的可以一套36式太极可以打一整个早上，合气道整套基本技法可以作一整个早上 所以站桩不是没用,而是练错方法的情况比较多 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.171.61.122 ※ 编辑: mongchie0204 来自: 218.171.61.122 (01/27 12:33)