我本身也是练陈太的 不过是在花莲学的^^||| 关於健康的部份 我想我可以多做分享 由於国高中空手道的训练 也是不少运动伤害伤害 目前正在还国家一年的债 作息跟大学不太一样 有了些许心得 先大推这段话 要改善身体 需要仰赖作息 以及 饮食习惯 作息的重点 不一定是早睡早起 而是找到自己的生理适应时间 每个人活动的时段 所需睡眠 都有差异 不过也有人提 22~02这四个小时 身体会自动修复 所以要把握这睡眠黄金时期 如果非常非常有心 可以自行检视自己在不同的作息模式的生理状况 饮食就不多说 这类资讯非常多 道理人都懂 只是愿不愿意去实践 对我而言 毕竟 虽然好吃健康又补身的食物不少 但是好吃又伤身的食物更是拥有挡不住的诱惑 自己需要评估 关於太极的部份 我觉得要注意的是 老师的教学 会不会过度强调收尾闾 而把许多重量放到膝盖上 那样非常伤膝盖 功夫健康未成 已经先自伤五分了 最近有个练太极以及长拳的老师跟我提到 大腿可以酸 但是膝盖不能酸(应是指膝盖部近的肌群) 这些部份 可能得靠自觉 如果觉得关节疼痛 应立即停止 多练一个小时 不见得会变绝世高手 但可能会危急一辈子的健康 如果之间有运动伤害 可以打听哪些推拿师父风评不错的 通常会教复建动作 只要依循指示的复健 相信身体状况会有所改善 以前练过杨太半年 目前主要练习陈太 由於对於杨太的了解只有部分 加上 杨太派别很多 仅以一家之言而影响到其他部分 并不是很好的示范 所以不便多做评论 对於陈氏太极拳 比较要注意的 是发劲 以及 震脚 一般而言 发劲是利用反作用力 即是用身体下沉的力道 反弹回来 送回前脚(以掩手躬拳为例) 原理跟投球非常类似 (後来才知道 这就是所谓的冷弹) 光用上半身硬催劲道 对於武功没什麽帮助 虽然不会伤身 但是这样学太极就有点可惜 能的话 碰碰陈发科创的新架二路 我是後来交流其他武术 才发现新架二路是个宝 算是老架二路炮捶的辅助架子 之後再学老架二路会比较好上手 震脚 前面文章就有提过了 老话一句 没事别乱震...... 以震右脚为例 我所知道 震脚的原因以及用途有 一 放松 瞬间将体重落在左脚 右半身完全放松 此时右半身会非常自然的落地 越放松者 产生的声音会越大 而非将体重落在落地的右脚上 二 垫步 简单来说 就是後脚跟上 取代前脚的位置 个人认为 不需要用力踩 速度可能还比较重要 三 重心转移 这部分我就不是很清楚了 好像是八极比较常见 可是 应该是不用踩那麽用力啦^^||| 四 踩脚趾 不是不行啦 我以前练空手道就玩过了 不过 比较像是踏脚 而非震脚 威力与鞋种有非常大的关连 没事别乱用 不是你受伤就是对方受伤@@ 以上提的 发劲 与 震脚 是陈太套路跟其他氏的太极有较明显的区分 尤其是震脚 再次提醒 不懂其道 没事别乱震 其他辅助的 如 重训 拉筋 有氧运动 对身体都很有帮助 只要适度的话 都会增进身体健康 鞋子的选择 通常是平底 外加 自己穿得舒适 但是我也是看过有赵堡太极的老师 穿上班的那种皮鞋打拳 (他震脚已经够震撼了 加上皮鞋的声音@@) 最後 多问是好 武术版的大家都满热心的 不会害你 希望你能求得自己的武道 ※ 引述《maskzero (武心)》之铭言： : ※ 引述《ATPase (= =)》之铭言： : : 想请教板上的各位大大 : : 有学太极拳的版友们通常都是在哪里学的呢@@ : : 是在学校社团还是外面 : : 因为时间的缘故 : : 我可能只有一大清早起床的那个时段是OK的 : : 本来也有想过乾脆去公园跟阿伯一起就好了 : : 可是又担心一开始完全都不懂的状态 : : 是不是找经验丰富的老师可能(?)会比较好 o_Oa?? : : 而学校社团的话 通常又是在下午实在是不好配合... : : 我想找内湖三总附近的地点>"< : : 请大家推荐一下 谢谢 : : ps另外问一下 如果要学的话啊 : : 又没有专们的鞋子是不是一般的运动鞋就好了~? : : ps2我只粗浅知道陈太跟杨太 那....有没有哪一个比较适合女孩子学呢? : : 还是其实没有差?? : : 不好意思一下问这麽多 感谢大家花时间看我的文章 Orz : 南港呢 : 南港会不会太远 *^^? : 我自己是在教太极啦 不过只教我自己的学生 没教过外面的学生 : 所以收费也不清楚 再者 我们的太极比较有点....激烈 不太传统 : 除了郝式太极外 其它我都有教授 跟我比较久的学生 : 我目前教陈太 陈发科老师的大架 : 新进的 教授接近郑曼青老师杨太的简易杨太 入门先教十三式 : 运动鞋的话 我推荐气垫鞋类的 比较舒服 : 女孩子的话 我建议学习郑曼青老师的杨太 或是总会的十三式、二十四式 : 练来轻松、不易受伤 尤其有教练一旁指导时更好 : 听说明湖国小好像有陈太的老师教学 或是你乾脆打电话问太极拳总算了 : 找协支会等相关单位 直接学 比较妥当 : 太极拳练的好 一生获益 加油唷 *^^v --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.225.52 补充一下 阁下目前的状况 要作息稳定似乎很困难 以前大学教授有提过 打坐 如果有很进入状况 十分钟 相当於一个小时的睡眠 站桩 太极 应该都有此效果 不过要达到心灵的宁静 需要时间培养 我自己以前是偶尔有一次那样的感觉 (可能是学校的夜晚也提供了那样的环境) 是还满有帮助的 就看阁下是否愿意花时间 ※ 编辑: chind 来自: 118.168.225.166 (05/28 18:22)