※ 引述《hohaotiz (我是人)》之铭言： : 本人终於感觉到一点点所谓蹲桩的感受 : 只是还不能蹲低就是了...感觉还很高 : 想请问桩步中许多动作都要收尾闾 : 马步.虚式等等都要 : 问题是收尾闾作用为何?为何要收? : 看很多影片感觉很多人都没有收阿 : 都蹲低低的... : 收尾闾又背打直不向前顷，脚掌又要平行，真有办法蹲很低? : 感觉真不符合物理的重心... 收尾闾这心得. 我是自己摸索得来的 分享一下我摸索的经过 我的马步是长洪系统的马步. 基本上就是双脚与肩略宽. 膝盖不过脚尖 所以蹲低一点的话. 上半身会稍微前倾一些些 如果双手向前持平. 则上半身的前倾可以修正回来. 比较能掌握立身中正的感觉 注: 以前在社团. 我马步屁股翘出去这个问题..虽然有师兄注意到. 我也有提问 但是当时社团里没有人知道它会造成什麽影响. 所以也就不了了之. 後来当兵时开始恢复练功的时候. 我练 马步转左右弓步 向前发十字劲. 这样练个几天. 腰就开始痛了 orz 十字劲其实是个很合理的东西. 它就是以脊椎为旋转轴. 脚. 跨. 腰. 肩. 手. 同时发力旋转. 所以这腰痛..我就推想. 应该是我屁股翘出去. 所以旋转轴没有正. 所以劲道到某个程度的时候就会受伤. 然後再收尾闾去练站桩发劲. 从此之後就不痛了. 还有虚领顶劲(收下巴)也是类似的道理. 要维持旋转轴为一直线 如果不是一直线的话 发劲时的强力旋转. 就会对该处造成震荡影响. 这样练个几天头就会开始痛了 orz 所以要小心 劲道越强. 练习时就越要小心. 千万不能逞强 - 记得当时我第一次恢复练十字劲的时候 心情很高兴. 发了几十下 结果隔天两手都快抬不起来 orz 有一回是停了一个多月重新恢复练习. 想说只发30下就好. 结果肌肉ok没事. 发劲呼吸动作却伤到了肺. 隔天胸腔只要一吸气便隐隐作痛..痛了一周才好 也曾有上半身马步出右拳. 却在左大腿外侧抽痛 大腿先撑不住的状况 这些都不能逞强. 状况不对就要调整 - 收尾闾还有另外一项好处. 就是气血会很通畅. 尤其是站马步的时候最有效. 平常闲暇可以把马步当气功来练. 马步不用蹲很低也无妨 这可以提神醒脑. 让四肢充满活力. - --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.74.42 ※ 编辑: LionRafale 来自: 61.64.74.42 (06/17 23:24)