作者jkwusun (如来者即诸法如义)
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标题Re: [转贴]再论中国武术在对打能力上的缺乏效率
时间Mon Feb 4 00:07:45 2008
: 还是
: 有师父教你抓瓮
: 抓泥球 木球 铁球
: 练石锁嘛
其实 抓瓮 泥球 木球 铁球是同一类训练
石锁 石环 桥手环我把他归类为另一类
抓瓮 泥球 木球 铁球大抵上是属於训练手指与肩膀力量的一类
其实不光是传统武术 我以前在拳击委员会的时候
也练过类似少林上罐功的训练 (隔壁羽球队也有练)
教练的理论是因为拳击的喀把要一直举着手 所以要有一定的肩部肌耐力
而手腕与小臂要承受出拳的冲击力所以要练手腕与小臂的肌耐力
这一类的确是像您所说是训练肌耐力的
不过基本上西式重训完全可以达到相同的功效
只要使用低的负荷 每组多次的训练程序根本完全一样可以达到训练肌耐力效果
至於石锁与桥手环 我的看法比较反主流
我认为这是一种爆发力训练
一般西式的运动训练中 爆发力训练常是用比如说增强式训练或垂直跳之类的训练方式
而其深层的理论基础主要是在"落地"的时候藉由肌肉被外力快速拉伸
引发的牵张反射
造成神经肌肉支配系统的改变 使之更有效控制活动的肌肉
所以说基本上我认为 震脚(纯论训练意义) 抛接石锁 桥手环之类
同样都是制造一种 肌肉做离心收缩之後立刻做快速向心收锁的状况
从而达到增强式训练增加爆发力的效果
西式训练法中比如说 深蹲跳 拍手的伏地挺身 一手扶着球又换侧的伏地挺身(忘记名字)
拿着轻哑铃做出拳动作之类
便是类似的训练方式
如果说爆发力是Power = F × V的话 那这算是增加V的训练
增加F就很直观了........
基本上我认为就算训练的内容有少许不同
但是训练的目标和原理其实应该不论中西方皆类似才对
以下为本段的参考资料:
http://www.epsport.idv.tw/epsport/sporttrain/show.asp?repno=27&page=1
http://en.wikipedia.org/wiki/Stretch_reflex
http://en.wikipedia.org/wiki/Plyometrics
http://www.epsport.idv.tw/epsport/fitness/show.asp?repno=57&page=1
: 营养与否 看个人环境
: 但是有很多药洗 行功散
: 能用肌酸 类固醇 来代替嘛
虽然我对中医认识没有很深
但是药洗 行功散应该算是活血去瘀的药物
肌酸 类固醇则应该算是帮助肌肉成长的药物
应该拿内壮药方跟肌酸类固醇类比比较正确
而如果说没有进行硬功操手之类的训练 我认为是没有必要使用药洗与行功散
http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E8%82%8C%E9%85%B8&variant=zh-tw
http://0rz.tw/e73AR
: 国术没有重量训练
: 没错
: 因为练的不是肌力 1rm
: 而是肌耐力跟多元协调
西式训练同样可以练到肌耐力跟多元协调
反到是您完全没提到爆发力
而我认为武术训练中很多时候爆发力比肌耐力重要很多
--
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◆ From: 140.116.84.140
※ 编辑: jkwusun 来自: 140.116.84.140 (02/04 00:09)
※ 编辑: jkwusun 来自: 140.116.84.140 (02/04 00:09)
1F：推 tigotigo:记得以前看过介绍少林寺练功法的书 就有很多爆发力的练习 02/04 00:10
2F：→ tigotigo:重量都是那种变态式的 举个一两次就脱力的练法 02/04 00:11
3F：→ tigotigo:当时我还蛮兴奋的 02/04 00:11
4F：→ jkwusun:那就是属於增加F的练法 02/04 00:11
5F：推 LiarBu:GOOD! 02/04 00:13
6F：→ LiarBu:抛接重物算是很标准的增强式训练没错 02/04 00:14
7F：→ LiarBu:不过震脚到底是在练什麽就很有争议了 02/04 00:15
8F：推 teldo912:类固醇是不良物XD .... 02/04 00:15
9F：推 tigotigo:在练对手倒在地上的时候怎麽快速有效的踩扁他的脸 02/04 00:16
10F：→ LiarBu:光是各种类固醇的使用方法.内容就繁杂到吓死你 02/04 00:16
11F：→ tigotigo:科....类固醇据说是修复肌肉用...没深入研究过 02/04 00:17
12F：→ LiarBu:不是修复肌肉...是刺激肌肉生长..要修复肌肉靠休息就够了 02/04 00:18
13F：→ jkwusun:运动用的类固醇一般是促进蛋白质合成啦 02/04 00:19
14F：推 errantknight:F已经是加速度了...加速度再微分是什麽样还要想想 02/04 00:19
15F：→ jkwusun:我第二段的references有说 02/04 00:19
16F：推 takano:推专业文 02/04 00:21
17F：→ jkwusun:不是dF/dt啦 是F/Δt 02/04 00:21
18F：→ teldo912:LiarBu阁下都用过??? 02/04 00:23
19F：推 errantknight:是F*t吧... 02/04 00:24
20F：推 LiarBu:怎麽可能用过...不过某些健身论坛都有资料啦 02/04 00:25
21F：→ errantknight:F．Δt... 改一下 02/04 00:25
22F：→ LiarBu:用类固醇或是一些激素什麽的很麻烦的.要配合cycle服用 02/04 00:26
23F：→ jkwusun:其实小白你也用过 人体内本来就有固醇类物质....... 02/04 00:26
※ 编辑: jkwusun 来自: 140.116.84.140 (02/04 00:28)
24F：→ LiarBu:然後有些可能还要吃一些抗雌药物什麽的 02/04 00:27
25F：→ teldo912:我知道啊..我说的不良是说人工加料 02/04 00:27
26F：→ teldo912:药的君臣分配重要,就是怕毒性反嗜,对於过纯的人工加料 02/04 00:28
27F：→ LiarBu:一些健美选手肾衰竭或是莫名其妙暴毙的.常常都跟禁药有关啦 02/04 00:28
28F：→ teldo912:一直认为是不适当的;唯有紧急可用之... 02/04 00:29
29F：→ jkwusun:其实我一直在等小白受不了出来分析药洗方跟内壮方 02/04 00:32
30F：推 chind:要变成物理文以及生科文了@@ 02/04 00:33
31F：→ teldo912:不行..因为有商业机密...熟人自己讲讲就算了 02/04 00:33
32F：→ teldo912:我是装熟嘴炮王~!!!!! 02/04 00:36
33F：→ teldo912:等我看熟我阿祖给的内壮方的原理在说好了,这个应该比较没 02/04 00:38
34F：→ teldo912:智慧权问题...哈哈 02/04 00:39
※ 编辑: jkwusun 来自: 140.116.84.140 (02/04 00:41)
35F：→ teldo912:题外话..宜兰的药酒很赞...那些我更好奇. 02/04 00:43
36F：推 kuwawa:你说的桥手环是怎麽练的? 02/04 01:04
37F：→ jkwusun:挂在手上那种 02/04 01:05
38F：推 kuwawa:为什麽那样算练爆发力? 02/04 01:26
39F：→ jkwusun:因为一样可以让手臂肌肉产生牵张反射 02/04 01:32
40F：→ jkwusun:也许有其他效果 但是我能理解的就是这接近拿轻哑铃出拳 02/04 01:34
41F：→ jkwusun:在伸手到底的时候增加一个拉伸肌肉的外力使肌肉离心收缩 02/04 01:36
42F：→ protoss:不是练爆发的...用西方的角度说法解释很容易走样... 02/07 15:25