※ 引述《kokubi (粒米)》之铭言： : 请问各位... : 要怎麽拉筋... : 才能够柔软度与力量兼顾呢...? : 想要把脚举起来而不是甩起来... : 谢谢指教... 刚开始拉筋千万不要施加太多外力 很容易受伤....我以前练跆拳道拉伤一阵子 後来练国术时老师一直灌输拉筋千万不要施加太多外力 拉筋最好是用自己的重量去慢慢加压 自己的重量是最适当的....自然地下去 手扶在栏杆上....慢慢地劈下去 只是"扶着"栏杆喔....不要怕痛拉住栏杆 这样是不会进步的....既然要进步总是要忍耐滴 >"< 刚开始接触拉筋的人千万不要心急....一开始感觉没进步是正常的 只要每天持之以恒地拉....保证会进步啦 正劈和侧劈都拉开的话是最好 --

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