先说我的结论 除非你要当职业选手 否则应该直接请问你的武术老师 怎麽样补强肌力 一般而言每种武术都有自己的强化运动 是针对这类型武术最直接有效的 ※ 引述《ianlin45 (as)》之铭言： : 各为觉得, 现代化的重量训练, : 可以增加武术的进步速度吗? 肌力只是武术里面的一环 其它如平衡 协调 心肺功能 柔纫度 也是体能的基本要项 再者如内在的训练 比方说专注力 恒心 技巧与观念 经验的累积 都是不可或缺的 肌力的训练是必要的 但是要训练得法 要能配合你所练的武术的需求 同时不能轻忽了柔纫度和心肺功能 因此绝不是狂做重训就能进步神速 : 古人也有类似重训的锻链, : 不过我想现代的科学锻链应该可以事半功倍 这句话我同意 但是科学而专业的重训不便宜 (不是自己在家抓抓亚玲喔) 你要花钱去健身中心找教练 要调控你的营养 要花很多时间和心力 此外大部份健身教练对武术不熟悉 你要好好的沟通 让对方了解你需要加强哪些方面 相对来讲 大部份武术都有自己一套补强运动 比方说有些拳术会拿铁叉兵器来作手腕的灵活度和肌力补强 有些会要你拿沙包蹲马步 强化四肢的肌耐力 这些全身性的补强运动一次用到较多组肌肉 不会破坏肌力间的平衡 假使你去健身中心自己乱练一通 比方说把胸肌弄得很大块 但是三头肌 二头肌 背阔肌 三角肌 斜方肌 圆肌等等都没有相对训练 这样对你出拳只是有害无益 最重要的观念是: 并非身材越健美 就越能发挥力量 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.146.165