※ 引述《pispis (pis)》之铭言： : ※ 引述《GALLY (铳梦)》之铭言： : : 我以前练武 都是讲实用性的 想说速度要快 角度要刁钻 : : 身法要灵敏 只要用计打到重点 敌人再强也会应声而倒 : : 所以肌肉都是练爆发型的而不是力量型 : : 後来发现力量没有压倒性的强大 也是一项弱点 : : 於是开始重量训练 肌肉也渐渐变大 : : 但却没有之前的结实 : : 後来重新练拳 才练第一招肩膀的肌肉就拉伤了 超痛的 : : 後来发现 奇怪力量变大 速度反而变慢了 : : 而且力量没有以前的那种"爆发"的劲力 多的肌肉好像变成出拳的负担 : : 以前练拳有自信打中敌人可以劲透脏腑 : : 现在却觉得只能打出力来 而没有那种劲道 啧 说的不清不处 : : 文笔太差 : : 反正大概就这样啦 不知道有没有什麽权宜之计 : 应该是协调性的问题吧 : 先放松 做慢动作 把动作的路线和用力的方式找回来看看 : 不然就重训和练拳一起 不要偏废 我也觉得是协调性的问题 重训做多往往再回来练拳时会有速度变慢弹性变差的感觉 可以试试带着铅袋练拳 刚开始一定要慢 等适应後再慢慢加快 加快到平常的速度 然後练到一半 拿下铅袋 再重头练一次 我有绑着铅袋踢回旋踢然後大腿内侧被拉伤 只是三公斤的铅袋喔 现在已经能带着溜腿了 最重要的是要习惯那种感觉 在练个半个小时後取下铅袋 身体这时候真的会觉得很轻盈 速度会很快 不过说真的 我练也是有一阵没一阵的 当减肥当一般运动而已吧 所以不知道这样练长时间下来会有多少功效 因为几个礼拜没练 就又要重新开始 --

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