※ 引述《ellehciM (喔啦喔啦!!)》之铭言： : ※ 引述《YEShyang (Mr.Yang)》之铭言： : : 而且运动完可以补充3~5克的蛋白质 : : 可以找一些热量低蛋白质高的流质食物来吃 : : 像牛奶 : : 如果你真的很瘦 : : 可以喝全脂的没关系 : 去游泳 游泳完马上吃高蛋白食物 : 我一个月胖五公斤.... 理论上 要增胖 只要是吸收的比消耗的多 另外 为了让身上多出来的肉有用一点 最好除了吃外 多运动 例如重训这种东西 让身体的肌肉越来越多 我想就会因结实 而变重 吃的话 多增加些蛋白质吧 当然 这要配合运动 免得有其他後遗症 -- ----------------------------------------- 你虚情假意　我也跳舞奉陪 不怕你虚伪　我谁也不爱谁 ------------------------------------------ --

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