作者ellehciM (喔啦喔啦!!)
看板MartialArts
标题Re: [问题] 请问如何增胖??
时间Mon Jul 28 19:21:21 2003
※ 引述《YEShyang (Mr.Yang)》之铭言：
: ※ 引述《fco (五选一)》之铭言：
: : 多吃蛋白质类 并且多运动
: : 想办法让身体的肌肉增多 而不是只有脂肪
: : 这样 就会变重了
: 而且运动完可以补充3~5克的蛋白质
: 可以找一些热量低蛋白质高的流质食物来吃
: 像牛奶
: 如果你真的很瘦
: 可以喝全脂的没关系
去游泳 游泳完马上吃高蛋白食物
我一个月胖五公斤....
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