传统心意六合拳练习的四种核心功法 马胜利 心意六合拳是「功夫拳」，讲究「拳功一体，体用合一」，它的每一把拳势都是一种功法 （俗称「功架」、「弓架」），每一种功法都要求符合於实战的运用。但是，在实际训练 中，我们不可能将每一种功架都练到家，也不可能将有限的训练时间平均地分配到每一个 功架上。一般来说，每一个拳种内部，都会有几种纲领性的功法来统贯整个训练体系，从 而构成该拳种的核心功法。心意六合拳也不例外，在它的整个训练体系中，同样存在着几 种核心功法，它们是：「踩步摇闪把、鹰捉把、虎扑把、猫洗脸」等四个功架。这四个功 架的训练目的是十分明确的，其中：「踩步摇闪把」练的是 「整」；「鹰捉把」练的是 「活」；「虎扑把」练的是「势」；「猫洗脸」练的是「变」。 其具体意义如下： 1、「踩步摇闪把」练习时，下身练的是「踩鸡步」，上身练的是「摇闪把」，通过「裹 、践、躜」的身法、步法、手法巧妙调配，将上下左右的「十字开合力」（即起落、束展 ）与内外呼应的「鼓荡撑决力」融贯一体，锻炼出「上下一体、内外合一」的整体的动力 构架来。所以，对於心意六合拳来说，所谓「整」，并不仅仅是指练出「整劲」来，而是 意味着意识、呼吸、动作、发力以及所有动力单元的呼应、联络与相互作用。这种「整」 不是想出来的，必须通过明家指教，掌握正确的方法，下功夫反复锻炼求得的。 我们把「踩步摇闪把」比喻为一部机器的动力系统，这个系统包含若干个环节，每一个环 节都正常运行，整个系统的运行就正常，机器的运转也就良好。而如果这个系统内部的任 何一个环节出问题，机器就会出现故障。要保证每一个环节都按照其合理的方式运行，从 而构成整体的合理动作，并不是一件轻而易举的事情。所以，每一个练习心意六合拳的人 ，都会感觉到这把拳难练。而所有练习心意六合拳的人，都必须将这把拳练习终身。可以 这麽说，「踩步摇闪把」是心意六合拳「基础的基础、核心的核心」，心意六合拳的全部 动作与技术都是这一把拳的延伸。因此，历代拳师将它称为心意六合拳的「母拳」，实在 不是过誉之辞。 「踩步摇闪把」是一个复合拳势，包括所谓「三拳六法」的练习：所谓「三拳」，就是 「裹践躜」三拳。但是，三拳不是指具体的拳法，而是整体的身法练习，是形成心意六合 拳「翻浪之势」的根本法则与窍要。所谓「六法」，就是六种不同的练法，即「定步摇闪 、寸步摇闪、过步摇闪、剪步摇闪、调步摇闪、箭步摇闪」等等。在具体的训练中，每一 个动作都必须进行拆解，每一个劲力都必须反复、细致地操作才能掌握。所以，以前老前 辈说：「入门先练三年『踩鸡步』」，并不为过。因为这句话并不是一般人所理解的，就 一个「遛鸡腿」跑上三年，实际上这三年是有丰富的训练内容的。 学好了「踩步摇闪把」，便把握了心意六合拳的根本大法，「理会一本，形散万殊」，就 可以悟透心意六合拳的全部内涵。所以古人说心意六合拳是「打遍天下老鸡形」，即指此 而言。 2、「鹰捉把」练习时，两臂交相缠绕、上搓下挂、调膀活胯、循环无端，将指力、臂力 、膀力、胯力贯穿一体，使身体的各部分劲力圆转回环、灵活敏捷。尤其是两手前臂的交 相搓挂，长期练习可以提高手臂的触觉敏感性，增强实战中的「听劲」能力，让对手感觉 到你劲活如水，难以捉摸。这把拳所讲的「活」，实际上就是活化身体各个部分的劲力， 使通过「踩步摇闪把」求得的整体力充分动转，便於快速地调发到「梢节」上来。同时， 通过其训练而得到的「调膀活胯」的整体「变身」发力习惯（俗称「调头劲」），是保证 实战中动态整劲爆发的前提。这种「调膀活胯」的发力动作，在实战中活如游龙、惊蛇， 重如油锤、巨炮，令敌难以招架。 「鹰捉把」虽然表面上看是手上的动作，实际上用力的是身体，双手臂的交相缠绕真正的 力源在身上，手臂上的绞动是由身体上的绞动带动的。这在心意六合拳中称为「摩劲」 （俗称「绞身劲」），拳谱谓「摩出摩入，意气响连声」。这种劲意非常重要，其绞动的 活化锻炼，可以增强身体各部分的筋膜、肌腱、肌肉的弹性与强度，强化其「闭五行」的 抗击打能力与发力的弹性和穿透效果，其意义非同凡响。 「鹰捉把」也是一种复合拳势，劲力构成也十分复杂，其中非但有「鹰捉」的顶劲、搓劲 与勾挂劲，还包括「熊膀」之劲。在心意六合拳中，「鹰」与「熊」是不可分的，其中， 「鹰」象征「阳」，「熊」象征「阴」，「阴阳相济、阴阳互变」是心意六合拳的根本。 具体到「鹰捉把」的练法，当然也不能离开「熊膀」的配合，「鹰捉」注重梢节，「熊膀 」注重根节，梢节与根节合一，才能表现出整劲。所以，「鹰捉」需依靠「熊膀」「以固 其根」，「熊膀」需靠「鹰捉」「以合其用」，所以，人们习惯上将其称为「鹰熊合演」 。顺便说明一下，现在的形意拳的「十二形」中最後一形就是「鹰熊合演」，不过大部分 人并不知道其真义，只是理解为「鹰形」与「熊形」动作的组合，这就大错特错了。 「鹰捉把」在具体的练习中，需要将以上劲力一种一种分析、比较、琢磨、合成才能掌握 ，所以心意六合拳强调「把把不离鹰捉」，可见其重要作用。 3、「虎扑把」练的是「进身之势、致用之力」，充分体现了心意六合拳「冲、猛、进」 的技击特点。这把拳将所有的向前发力攻击动作，概括为两臂的前撑、扑击，也就是说， 在练习这一把拳势的同时，就已经练习了所有向前发力动作的劲力，其他动作只需在具体 的练习时稍加变化即可。所以，心意六合拳讲究「势势不离虎扑」，就是每一个进攻动作 都必须带有「虎扑」的劲意，也就是带有「冲、猛、进」的风格。具体的说：「冲」就是 用步法带动身法冲击，带有突然性和闪电般的速度，势不可挡；「猛」就是发力猛烈，抖 身而出，力透敌背，不发则已，动辄崩翻；「进」就是近身攻击，沾身纵力，所谓「打人 如亲嘴」，即为此意。 「虎扑把」必须先从定步练习开始，先要将「胸背开合」的柔韧弹性练出来。因为「虎扑 把」外形上看似乎只是手臂的向前发力动作，但是心意六合拳的每一个动作都是落实的整 体力，也就是「上下一体、内外合一」的力，首先要用的就是胸背之力。如果胸前与後背 的大筋不能得到很好的锻炼，使其强健、柔韧、富有弹性的话，是无论如何打不出整体的 弹性与穿透力量来的。所以我们通过「虎扑把」的这一部分训练，首先将胸背之关（所谓 「劲过三关」，即「胸背关、腰胯关、颈项关」）练开，其他所有的拳法就同时具备了这 种弹性与穿透力量，真是一通百通。在练习这一部分功法时，有一个练习攻击中「炸力不 断」，连续爆发的秘传法门，叫做「虎抖毛」，这是门内人都难得一见的秘密功法，练起 来很简单，但是功效恢宏，让人一试称绝。 在「虎扑把」的具体练习当中，我们根据其不同的发力方向与步法配合，又可以构成许多 不同的练法，这主要是为了适合不同的拳法发力与实战用途而设立的练习方法。从其发力 方向上来看，主要有：平直方向的「平扑发力」；由後下向前上的「撑挎发力」；由後上 向前下的「排按发力」等三种练法。其中，「平扑发力」练好了，所有直线性攻击动作的 劲力就都具备了；「撑挎发力」练好了，所有由後下向前上的攻击动作的发力就都具备了 ；「排按发力」练好了，所有由後上向前下的攻击动作的发力就都具备了。 根据「虎扑把」应用时的不同的步法，我们将其练法分为「一步练法、二步练法、三步练 法」等三种。具体的就是「进步虎扑」（进一步）、「过步虎扑」（进两步）与「践步虎 扑」（进三步）等等。这三种练法一种比一种猛烈，一种比一种实用。同样的，这三种 「虎扑」掌握了，各种进攻动作的步法基础就具备了。无论远近，能打善进，连续爆发， 顷刻致敌重伤倒地或凌空飞跌绝非虚言。 4、「猫洗脸」练的是实战中的「变意」，即瞬间变化的能力。这一把拳在形意拳中叫 「虎洗脸」，不过其练法仅得「猫洗脸」之大概形态，视为普通之「顾法」，没有什麽深 意。在「大成拳」中有「玉猫洗脸」之法，用法殊妙，与心意六合拳的「猫洗脸」的练法 、功用基本相似，可见其传承是来自一脉的。 「猫洗脸」也分为「定步」和「活步」两种练法，无论哪种练法，动作时都必须调膀活胯 ，尾骨内缩，以身体的总重心带动双臂在面前循环包裹、动转不停。练习时必须肩、胯、 手、步同动，协调一致，两手上下左右呼应，一上一下、一左一右（或者一右一左），连 环不断，交搭互用，劲路含蓄、手法绵密。其要求「上过额头，下顾及膝，前不贴面，後 摸对肩」，动作范围大，防顾能力强，内含「掩手」、「龙甩尾」、「龙卷尾」、「蛇出 洞」等多种劲力。同时，该动作还带有「抽身变走」的两侧「晃闪」之义，随时都有偏引 对手劲力，「横走正撞」对手的劲意。 久练「猫洗脸」，可以是双手的同动呼应能力极大地提高，同时养成了「身动手随、手动 身随」的良好习惯，便於在实战动态中整劲不失，也便於在与对手近身搭手时，以我方身 体的总重心调动、控制与发放对方，这是一种很宝贵的实战感觉，不是一般人所具备的。 所谓「手搭手、不让走」，指的就是这种劲感。 而且，在「猫洗脸」的动作过程中，身体（尤其是腹部）一直保持一种充实的「内转」状 态，可以增强身体的抗击打能力，养成动态中的下意识自我防护习惯，这对於实战技击来 说，意义也是同样巨大的。这种训练传统上称为「晃丹田」。 值得说明的是，「猫洗脸」这把拳，与心意六合拳中的任何一动拳法都能够衔接互用，相 辅相成，从而使心意六合拳拳法应用的灵活性通过「猫洗脸」得以无限地发挥。所以，练 习「猫洗脸」，体会其内含的各种「变意」，以及各种拳法与「猫洗脸」的衔接、变化， 是一个心意六合拳练习者「从练到用、从死到活、从单一到复杂、从初级到高级」的必经 之路。 --

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