作者badu (太极崩步)
看板MartialArts
标题传统心意六合拳练习的四种核心功法
时间Sun Feb 16 22:39:24 2003
传统心意六合拳练习的四种核心功法
马胜利
心意六合拳是「功夫拳」,讲究「拳功一体,体用合一」,它的每一把拳势都是一种功法
(俗称「功架」、「弓架」),每一种功法都要求符合於实战的运用。但是,在实际训练
中,我们不可能将每一种功架都练到家,也不可能将有限的训练时间平均地分配到每一个
功架上。一般来说,每一个拳种内部,都会有几种纲领性的功法来统贯整个训练体系,从
而构成该拳种的核心功法。心意六合拳也不例外,在它的整个训练体系中,同样存在着几
种核心功法,它们是:「踩步摇闪把、鹰捉把、虎扑把、猫洗脸」等四个功架。这四个功
架的训练目的是十分明确的,其中:「踩步摇闪把」练的是 「整」;「鹰捉把」练的是
「活」;「虎扑把」练的是「势」;「猫洗脸」练的是「变」。
其具体意义如下:
1、「踩步摇闪把」练习时,下身练的是「踩鸡步」,上身练的是「摇闪把」,通过「裹
、践、躜」的身法、步法、手法巧妙调配,将上下左右的「十字开合力」(即起落、束展
)与内外呼应的「鼓荡撑决力」融贯一体,锻炼出「上下一体、内外合一」的整体的动力
构架来。所以,对於心意六合拳来说,所谓「整」,并不仅仅是指练出「整劲」来,而是
意味着意识、呼吸、动作、发力以及所有动力单元的呼应、联络与相互作用。这种「整」
不是想出来的,必须通过明家指教,掌握正确的方法,下功夫反复锻炼求得的。
我们把「踩步摇闪把」比喻为一部机器的动力系统,这个系统包含若干个环节,每一个环
节都正常运行,整个系统的运行就正常,机器的运转也就良好。而如果这个系统内部的任
何一个环节出问题,机器就会出现故障。要保证每一个环节都按照其合理的方式运行,从
而构成整体的合理动作,并不是一件轻而易举的事情。所以,每一个练习心意六合拳的人
,都会感觉到这把拳难练。而所有练习心意六合拳的人,都必须将这把拳练习终身。可以
这麽说,「踩步摇闪把」是心意六合拳「基础的基础、核心的核心」,心意六合拳的全部
动作与技术都是这一把拳的延伸。因此,历代拳师将它称为心意六合拳的「母拳」,实在
不是过誉之辞。
「踩步摇闪把」是一个复合拳势,包括所谓「三拳六法」的练习:所谓「三拳」,就是
「裹践躜」三拳。但是,三拳不是指具体的拳法,而是整体的身法练习,是形成心意六合
拳「翻浪之势」的根本法则与窍要。所谓「六法」,就是六种不同的练法,即「定步摇闪
、寸步摇闪、过步摇闪、剪步摇闪、调步摇闪、箭步摇闪」等等。在具体的训练中,每一
个动作都必须进行拆解,每一个劲力都必须反复、细致地操作才能掌握。所以,以前老前
辈说:「入门先练三年『踩鸡步』」,并不为过。因为这句话并不是一般人所理解的,就
一个「遛鸡腿」跑上三年,实际上这三年是有丰富的训练内容的。
学好了「踩步摇闪把」,便把握了心意六合拳的根本大法,「理会一本,形散万殊」,就
可以悟透心意六合拳的全部内涵。所以古人说心意六合拳是「打遍天下老鸡形」,即指此
而言。
2、「鹰捉把」练习时,两臂交相缠绕、上搓下挂、调膀活胯、循环无端,将指力、臂力
、膀力、胯力贯穿一体,使身体的各部分劲力圆转回环、灵活敏捷。尤其是两手前臂的交
相搓挂,长期练习可以提高手臂的触觉敏感性,增强实战中的「听劲」能力,让对手感觉
到你劲活如水,难以捉摸。这把拳所讲的「活」,实际上就是活化身体各个部分的劲力,
使通过「踩步摇闪把」求得的整体力充分动转,便於快速地调发到「梢节」上来。同时,
通过其训练而得到的「调膀活胯」的整体「变身」发力习惯(俗称「调头劲」),是保证
实战中动态整劲爆发的前提。这种「调膀活胯」的发力动作,在实战中活如游龙、惊蛇,
重如油锤、巨炮,令敌难以招架。
「鹰捉把」虽然表面上看是手上的动作,实际上用力的是身体,双手臂的交相缠绕真正的
力源在身上,手臂上的绞动是由身体上的绞动带动的。这在心意六合拳中称为「摩劲」
(俗称「绞身劲」),拳谱谓「摩出摩入,意气响连声」。这种劲意非常重要,其绞动的
活化锻炼,可以增强身体各部分的筋膜、肌腱、肌肉的弹性与强度,强化其「闭五行」的
抗击打能力与发力的弹性和穿透效果,其意义非同凡响。
「鹰捉把」也是一种复合拳势,劲力构成也十分复杂,其中非但有「鹰捉」的顶劲、搓劲
与勾挂劲,还包括「熊膀」之劲。在心意六合拳中,「鹰」与「熊」是不可分的,其中,
「鹰」象征「阳」,「熊」象征「阴」,「阴阳相济、阴阳互变」是心意六合拳的根本。
具体到「鹰捉把」的练法,当然也不能离开「熊膀」的配合,「鹰捉」注重梢节,「熊膀
」注重根节,梢节与根节合一,才能表现出整劲。所以,「鹰捉」需依靠「熊膀」「以固
其根」,「熊膀」需靠「鹰捉」「以合其用」,所以,人们习惯上将其称为「鹰熊合演」
。顺便说明一下,现在的形意拳的「十二形」中最後一形就是「鹰熊合演」,不过大部分
人并不知道其真义,只是理解为「鹰形」与「熊形」动作的组合,这就大错特错了。
「鹰捉把」在具体的练习中,需要将以上劲力一种一种分析、比较、琢磨、合成才能掌握
,所以心意六合拳强调「把把不离鹰捉」,可见其重要作用。
3、「虎扑把」练的是「进身之势、致用之力」,充分体现了心意六合拳「冲、猛、进」
的技击特点。这把拳将所有的向前发力攻击动作,概括为两臂的前撑、扑击,也就是说,
在练习这一把拳势的同时,就已经练习了所有向前发力动作的劲力,其他动作只需在具体
的练习时稍加变化即可。所以,心意六合拳讲究「势势不离虎扑」,就是每一个进攻动作
都必须带有「虎扑」的劲意,也就是带有「冲、猛、进」的风格。具体的说:「冲」就是
用步法带动身法冲击,带有突然性和闪电般的速度,势不可挡;「猛」就是发力猛烈,抖
身而出,力透敌背,不发则已,动辄崩翻;「进」就是近身攻击,沾身纵力,所谓「打人
如亲嘴」,即为此意。
「虎扑把」必须先从定步练习开始,先要将「胸背开合」的柔韧弹性练出来。因为「虎扑
把」外形上看似乎只是手臂的向前发力动作,但是心意六合拳的每一个动作都是落实的整
体力,也就是「上下一体、内外合一」的力,首先要用的就是胸背之力。如果胸前与後背
的大筋不能得到很好的锻炼,使其强健、柔韧、富有弹性的话,是无论如何打不出整体的
弹性与穿透力量来的。所以我们通过「虎扑把」的这一部分训练,首先将胸背之关(所谓
「劲过三关」,即「胸背关、腰胯关、颈项关」)练开,其他所有的拳法就同时具备了这
种弹性与穿透力量,真是一通百通。在练习这一部分功法时,有一个练习攻击中「炸力不
断」,连续爆发的秘传法门,叫做「虎抖毛」,这是门内人都难得一见的秘密功法,练起
来很简单,但是功效恢宏,让人一试称绝。
在「虎扑把」的具体练习当中,我们根据其不同的发力方向与步法配合,又可以构成许多
不同的练法,这主要是为了适合不同的拳法发力与实战用途而设立的练习方法。从其发力
方向上来看,主要有:平直方向的「平扑发力」;由後下向前上的「撑挎发力」;由後上
向前下的「排按发力」等三种练法。其中,「平扑发力」练好了,所有直线性攻击动作的
劲力就都具备了;「撑挎发力」练好了,所有由後下向前上的攻击动作的发力就都具备了
;「排按发力」练好了,所有由後上向前下的攻击动作的发力就都具备了。
根据「虎扑把」应用时的不同的步法,我们将其练法分为「一步练法、二步练法、三步练
法」等三种。具体的就是「进步虎扑」(进一步)、「过步虎扑」(进两步)与「践步虎
扑」(进三步)等等。这三种练法一种比一种猛烈,一种比一种实用。同样的,这三种
「虎扑」掌握了,各种进攻动作的步法基础就具备了。无论远近,能打善进,连续爆发,
顷刻致敌重伤倒地或凌空飞跌绝非虚言。
4、「猫洗脸」练的是实战中的「变意」,即瞬间变化的能力。这一把拳在形意拳中叫
「虎洗脸」,不过其练法仅得「猫洗脸」之大概形态,视为普通之「顾法」,没有什麽深
意。在「大成拳」中有「玉猫洗脸」之法,用法殊妙,与心意六合拳的「猫洗脸」的练法
、功用基本相似,可见其传承是来自一脉的。
「猫洗脸」也分为「定步」和「活步」两种练法,无论哪种练法,动作时都必须调膀活胯
,尾骨内缩,以身体的总重心带动双臂在面前循环包裹、动转不停。练习时必须肩、胯、
手、步同动,协调一致,两手上下左右呼应,一上一下、一左一右(或者一右一左),连
环不断,交搭互用,劲路含蓄、手法绵密。其要求「上过额头,下顾及膝,前不贴面,後
摸对肩」,动作范围大,防顾能力强,内含「掩手」、「龙甩尾」、「龙卷尾」、「蛇出
洞」等多种劲力。同时,该动作还带有「抽身变走」的两侧「晃闪」之义,随时都有偏引
对手劲力,「横走正撞」对手的劲意。
久练「猫洗脸」,可以是双手的同动呼应能力极大地提高,同时养成了「身动手随、手动
身随」的良好习惯,便於在实战动态中整劲不失,也便於在与对手近身搭手时,以我方身
体的总重心调动、控制与发放对方,这是一种很宝贵的实战感觉,不是一般人所具备的。
所谓「手搭手、不让走」,指的就是这种劲感。
而且,在「猫洗脸」的动作过程中,身体(尤其是腹部)一直保持一种充实的「内转」状
态,可以增强身体的抗击打能力,养成动态中的下意识自我防护习惯,这对於实战技击来
说,意义也是同样巨大的。这种训练传统上称为「晃丹田」。
值得说明的是,「猫洗脸」这把拳,与心意六合拳中的任何一动拳法都能够衔接互用,相
辅相成,从而使心意六合拳拳法应用的灵活性通过「猫洗脸」得以无限地发挥。所以,练
习「猫洗脸」,体会其内含的各种「变意」,以及各种拳法与「猫洗脸」的衔接、变化,
是一个心意六合拳练习者「从练到用、从死到活、从单一到复杂、从初级到高级」的必经
之路。
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◆ From: 61.58.21.121