作者deathslipkno (BAUBAU结)
看板Marginalman
标题Re: [闲聊] 请问健身巨巨
时间Wed Aug 5 11:52:18 2026
※ 引述《newz (newz)》之铭言：
: 我用器械做胸推或夹胸
: 胸部感受好像不太多
: 有时会感觉手肘跟背肩胛骨压力大
: 这应该是没抓到怎麽用胸发力？
: 然後昨天买弹力绳做夹胸试试
: 做几下胸部就有点感觉了
: 是不是先用弹力绳练一阵子
: 习惯怎麽发力再回去用器械比较好？
检查一下
肩胛骨有没有保持稳定
会不会重量上去就耸肩代偿
以及你在推的时候
手腕和手肘的位置是否正确
窝是觉得
不推荐练没多久就去练夹胸
挑多关节的做
进步比较快
捏
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2F：→ newz: 多关节是像AI说的这些吗？ 08/05 11:55
3F：推 SAKIASHIZAWA: 问就是龙门架 08/05 11:56
4F：→ deathslipkno: 你要练器械 可以做史密斯卧推/胸推机 08/05 11:57
5F：→ deathslipkno: 滑轮下拉/坐姿划船 哈克深蹲 08/05 11:57
6F：推 newz: 好的 08/05 12:03
7F：→ deathslipkno: 动作都是要练习的 感受度不佳有可能是你刚练神经募 08/05 12:07
8F：→ deathslipkno: 集能力不足 你可以先练一段时间调整 会慢慢进步 08/05 12:07
9F：→ deathslipkno: 动作做对比较重要 08/05 12:07