昨天有偷吃东山鸭头 再加两瓶饮料 虽然热量有控制住但不能算 今天早上黑咖啡+高蛋白牛奶 中午去骑了两小时单车 回家吃了两片里肌猪排 半碗白饭 1/4颗高丽菜 三颗荷包蛋 晚上去练腿 回来吃了 全联鸡丝（超难吃） 一碗毛豆 综合蔬菜 今天蛋白质比平常少了点但还行 --

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