各位好, 小弟以前也是被一直被痘痘困扰, 最近有抓到几个关键,跟大家分享, 希望能改变大家的生活. 个人肤质:应该是混合型 夏日常出油,冬天也时会乾, 另外也有敏感肌的特质 -- 1.饮食 除了不吃油炸物之外, 得吃足够的纤维质, 我的经验是, 早餐: 苹果*1, 芭乐*1, 奇异果*1 蒸番薯*1 (去皮切小块) 豆浆*1 蒸蛋*1 其中" 番薯 " 极为有效, 富含纤维质, 其他餐随喜, 另我的早餐常吃不完, 少量水果变成会分散到其他餐, 反正尽量多吃些蔬果! 2.排便 养成好的排便习惯, 一天可以的话, 最好二次以上, 观察你的便便, 若很容易排出, 软硬适中才是优等, 若是挤很久才出, 或是便便过细, 便便呈现一粒粒, 都是要透过饮食改善的状况. 另外睡前可以的话最好也一次, 把毒素排出. 3.饮水 每天最好2000c.c以上, 更细的数据有各方说法, 以前我都奋力在工作上, 一忙就会忘了喝, 建议大家可以把每天要喝的水带着, 我都带快3000cc分瓶 -- 以上三点是治本的成败关键, 再补充以下, 4.中药调理 一开始我也走西医或是做脸, 但都是短期的表面效果, 中医有加速改善的效果,但都还得配合上述三个大关键. 偶尔懒惰的时候, 早餐没做会靠吃中药, 但真的会复发. 记得要找中医师调理, 不要来路不明的乱吃. 5.睡眠 11点前睡, 隔日容光焕发, 经实验有效! 但好像对肤质影响比较大, 如果有痘疤应该会比较快好. 6.保养 (1) 敷脸: 肤质会变好, 痘疤也会比较快好, 也可以改善毛孔粗大的情况. 牌子自己家里用的. (2) 保湿: 其他文章应该讨论蛮多了,个人是用极润清爽 或是极润一般型,会再加自己卖的保湿凝露 之前也用过广源良的芦荟露, 但价格有差,效果有差 现在会把芦荟露跟丝瓜水作为急难保养用, 在下个洗脸周期一半的时候直接使用 (因为懒惰) (3) 防晒: 应该对皮肤防护很有帮助, 但我做得不够好, 只有偶尔做, 最近有用oribis的, 还颇好推开, 肤色也不会差太多. 但要记得清洁. (4) 洗脸: 有听建议一天两次, 洗完不要乾涩或还有油就好, 偶尔洗不乾净会再洗一次, 记得洗完脸要擦乾, 然後上保湿 7.医美 有做过飞梭, 对出油肤质改善有效, 但有时效性, 可周期做. 8.做脸 若脸上有痘或粉刺, 迟早都是要清掉, 给人家做比较专业, 自己清要预防挤的过头会留疤, 以及过度扩大伤口, 还不该挤的也不能挤. 可以周期做个几次, 清除毛孔阻塞物. 挤完一定要上药跟敷脸. 另外美容沙龙也有加强导入保湿的设备,偶尔可以去做. 9.个人卫生 不要常摸脸, 寝具要常保乾净. 10.决心 掌握三大关键, 下面几点并行, 应该会有显着效果, 个人大概吃中药超过半年搭配饮食调整, 一两个月应该就有感受了.但是一定要持续. 之前也被痘痘所苦快十年, 搞得自信心低落, 现在状况还不错, 真的祝福大家都能摆脱痘痘. 另有些执行细节也花了很多工夫, 可再後续再分享讨论. --

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