※ 引述《Pboca (啊咧啊咧)》之铭言： : 帮你整理一下，原理不复杂 : 1.一般轻便活动，会优先消耗掉葡萄醣以产生足够热量， : 继续消耗下去葡萄醣不够用了，才会动用到脂肪。 : 就跟平常买买小东西都是用零钱，要买大东西会去领大钞的道理一样。 : 2.足够运动之後，身体会急着想把消耗掉的脂肪补回来， : 所以会释放胰岛素让你肚子饿想吃东西。 : 这时候吃了很容易就直接送进户头存成脂肪。 : 想变壮要在30分钟以内进食，想减肥就隔久一点再去吃。 : 3.游泳完会很饿，游泳前1小时可以吃一点点东西。 : 4.游泳是全身运动，可以雕塑线条打基础型， : 要锻链特定部位必须重训以集中效果。 : 你想瘦肚子，仰卧起坐勤一点应该就OK了。 本来不太想回这串讨论串.. 想说Fitness应该一堆文可以看 但如果不回一下这篇可能又会让一堆人观念的产生偏差 首先是第一点， 基本上他说得没错， 但说详细一点，身体消耗的葡萄糖来源大多来自肌肉的肝醣， 因为血糖(血液中的葡萄糖)很快就会被消耗完， 而身体又有维持血糖的恒定机制，因此第一个会被采用的就是肌肉细胞储存的肝醣 第二点， 这是让我回这篇的主要原因， 胰岛素的主要机制是将血糖->肝醣，不是脂肪喔！ 第三点， 游泳完会很饿， 所以游泳前吃点东西？ 事实上游泳完到底会不会变胖这还有待研究， 但至少目前好像还没出现游泳完(or运动完)进食会变胖的理论或研究数据， 所以不需要怕游泳完进食而特别游泳前吃东西.. 但如果是考量到要有"更好的运动效率"的话 游泳前最好补充一些易吸收的醣类 让血糖提高後可能体力也会比较好(有人则是说这可以减少肌肉蛋白质的分解) 第四点 以目前的研究来看的话 是没有"局部瘦身"的运动的 仰卧起坐可以增加腹肌，但没办法特别燃烧腹部脂肪 --

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