※ 引述《genie9833 (Loveless Hugo)》之铭言： : 我之前的站姿不良 : 导致现在肩膀的线条往前跑而非顺着左右两边长 : 肩宽跟同样体型的人相较起来窄了不少 : 穿衣服的时候肩膀都跑到肩线前面去了 : 以至於无法把衣服穿的很挺很好看(尤其是衬衫或较宽松的衣服) : 想请问大家有没有什麽矫正的好方法 : 感谢感谢 站姿不良的话 你可以每天做一些练习跟小小的重训 第一就是推文理面有人说到的贴壁，不过这个贴壁不是那种贴个30秒钟 就放下来的那种，是那种一贴起码要贴十分钟以上才休息的喔 有效的贴壁应该是臀部收紧，下腹收紧，腰放松。肩膀放松，背阔肌稍用力 让整个身体至脚底都贴在墙壁上，下巴微微收缩 不要因为要贴壁而上扬... 这是仪队在锻链体态的方法 第二就是重训，锻链後三角肌，背阔肌，上背部肌还有竖背肌 姿势不良有时候是这些肌肉力量不足，无法将身体拉正， 不过不能只练这些肌肉，腹肌也是维持体态一个非常重要的地方... (背部重训其实比较难在家里做，上健身房比较有可能) 第三就是瑜珈，可是我会做动作，名字都忘光了 基本上瑜珈很多人都会以为是在修饰肌肉伸展 其实除了上述，还可以锻链平常练不到的小肌肉群 所以可以修饰身材，特别强调腹部肌肉的收缩... 以及挺胸，脊椎挺直，肩膀放松後拉等基本动作.. 第四就是平常姿势要注意，尤其是走路，背阔肌稍出力将背拉紧 (注意喔 只有背阔肌，所以应该不会耸肩) 下腹收缩，臀部夹紧，绝对可以前凸後翘又有正确姿势... 第四点应该是平常比较能够做到的 只是要常提醒自己 坐的时候，除了臀部以外，其他还是要用力.... -- 我的网页 http://home.pchome.com.tw/mysite/straw_barry/ BLOG http://www.wretch.cc/blog/berryhead --

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