※ 引述《MadduxJr ()》之铭言： : ※ 引述《walker8250 (阿切)》之铭言： : : 我170公分82公斤 在外表看来不会很胖 : : 可是 我却胖在胸部跟肚子 : : 很惭愧(胸部) 几乎都不敢游泳之类的 : : 可以请教大家有什麽办法可以解决嘛 : : 拜托大家 谢谢 : 我跟你一样的问题 我是175cm 72kg : 也是胖在肚子跟屁股 : 不过我很认命的每周慢跑三次 上健身房两次 : 我相信有一天一定有成果的 你也可以 : 而且我是今年要考研究所的考生 还修了20学分的课 : 时间分配绝对没问题 拿出你的毅力跟决心吧 : 不过....我没在节食就是，你如果再加上少吃的话会更快 : 加油喔 小弟在此提供一下个人的减肥经验~ 我之前准备研究所时，是169/73，後来决心减肥，买了一本 刘"田井"宏的健身书来参考，以达到有效的减肥，里面有蛮多中肯的 建议，推荐各位去诚品翻翻，就这样白天准备考试，晚上就在家里 做做有氧跟重量运动(书中有蛮多种)，一天约花40~60分钟的时间 ，做完就洗个澡休息，重点是三餐正常吃，少一点淀粉及油即可， 绝不吃宵夜，三个多月，减掉十公斤，现在维持在62，已经维持快两年 了，中间还戒了十几年的烟瘾，目前我还是天天运动，因为已经习惯了 :P 建议多做有氧以减低体脂肪，配合滚轮及伏地挺身架加强胸腹肌肉群， 以原po的情况在数月之内应会有明显改善...加油! --

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