自我管理》与坏习惯作朋友 ■ 罗智强 在人生最低潮时，我曾迷上一个要命的恶习。长达半年的时间，我都是在网咖玩线上游戏 中度过。一早起来就到网咖报到，然後在虚拟世界中与陌生人对战厮杀，直到精疲力竭， 才又回到住处睡觉，日复一日。最严重时，甚至曾三天三夜未阖眼，直到鼻血长流才停下 来。 还好，在好友、家人、女友不放弃的关心下，我渐渐地从虚拟世界回到现实生活。然而， 这「返回」的过程却有许多坎坷。在沈迷线上游戏半年後，我已经有了成瘾的徵状，只要 遇到压力、烦闷、无聊等情境，「瘾」就会大举来袭。於是，我又会埋进虚拟的游戏世界 。几次下决心，要与线上游戏划清界限，却屡屡失败，让自己沮丧不已。 有一天，我突然想，我一直想摆脱坏习惯，或许太高估自己的意志与决心，也许，我该把 坏习惯「当成朋友」。於是，我用另一种迂回的方法，「引导」而非「对抗」坏习惯。 我开始办电子报，把「办电子报」这件事，当成一个新迷上的游戏来玩。我的电子报分成 三份，一份是读书小札，一份是自撰的故事集锦，一份是文章创作。为了维持这三份电子 报的发行与成长，我必须不断地阅读与写作。 於是，每读完一本书，我就想像成在虚拟游戏中打败一个魔王、过了一个关卡；每发行一 期电子报，我就想像成游戏等级升了一级；订户每增加一位，我就想像成游戏里虚拟角色 的生命值提升了一点…。我用玩线上游戏的心情办电子报、读书与写作。我并没有直接对 抗坏习惯，反而与坏习惯作朋友，把坏习惯中「好」的因子抽出来，引导自己建立一个新 的好习惯。 就如同游泳上瘾的人一日不游泳，全身就会不对劲，现在的我，一天不读书、写作，就会 混身不舒服，我的「瘾」并没有消除，只是从线上游戏转变成读书与写作。 面对坏习惯，有时，迂回地转化、导引，会好过直接的对抗与戒除，这方法运用得宜，甚 至可以把「坏习惯」的强大力量，从负向转为正向，带给自己莫大好处。 （作者是联合报生活进修站沟通学讲师，讲座内容请洽02-27463516） 【2005/09/19 经济日报】 http://udn.com/NEWS/FINANCE/FIN11/2905886.shtml -- 　　　　我们愈关心别人就愈不担心自己。 　　　 我们愈不担心自己，我们痛苦的感受就会较不强烈。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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