作者cempc ( )
看板MSEsoftball
标题Re: [公告] 暑训
时间Sat Jul 2 16:50:21 2005
※ 引述《cempc ( )》之铭言：
: 1.慢跑
: 大约四百到八百公尺之间 已很慢的速度 目的是要让身体热起来
: 2.带热身操和拉筋
: 暖身之後 两个两个人一组 拉全身的筋 由小郭学长来带
: 3.catch ball
: 要比平常做的更确实 拉到最远的距离之後 再传三到四球 垒间距约20球
: 4.跑垒
: 垒间直线冲刺 交叉步 螃蟹步 练习绕垒 滑垒
: 5.左右抛球
: 两两一组 目的在动作确实和脚步左右移动
: 6.LOGU和飞球
: 分两组 一组接高飞一组接滚地 中间可做交换
: 飞球标准我比较不清楚 但是听说滚地10~15球 漏接或暴传都要+1
: ======吐奶分隔线(一般到这个时候大家已经趴了吧)===========
: 7.打网
: 8.喂球打
: 一个人在打者旁边喂球 其他人在内外野做守备 一人约十球
: 9.模拟比赛状况守备
: 由打击者发出状况 随状况做该有的守备情形
: 10.Free
: 投手投和比赛差不多的高度 打击者外其他开始守备
: 11.垒间传接30球
: 包括一传三 二传本
: 12.找球队比赛吧
如果今天按这个表操课的话
应该会中暑送医吧......
这真的是暑训的菜单吗....(抱头)
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◆ From: 219.84.61.237
1F：→ stanfore:我今天後来脚差点抽筋 唉唉 体力太差了 140.112.240.73 07/02