作者hhkuo (cool)
看板MSEbaseball
标题[建议] 鍜链柔软的关节比鍜链肌肉更重要
时间Tue Mar 30 03:26:48 2004
有关於小恩恩的愿望(鍜链胸肌)
1.确定自己扶地挺身单次最多可做次数(撑手的间隔要比肩宽)
如30下
2.以60~70%，即20下左右做8~12下为一回
，做完 休息30秒
3.每日做3~5回，
4.一个月後将20下改为22~25下为单回，
5.持续约三个星期後会另此鍜链成生 活习惯
6.三个月後胸肌就会有显的强大迹象
但是，做胸肌训练後要做拉筋，拉筋可使关节灵活
筋肉协 调性增加，且拉筋的过程是静态的有氧
可以燃烧脂肪，肌力训练皆是无 氧运动。
拉筋可以防止老年关 节硬化，且使肌肉较有弹性
要记住，不柔软的关节及肌肉是运动员出现瓶颈的
其中一项主因。
各位是否觉得自己的战斗力提 昇不起来呢?
该注意要每天拉筋 啦!过肥大的肌肉只能用来看而已
要练 弹性及耐力肌，全身的协调才有助於强大的打击力
还有，打球要像打golf球一样，眼睛不要去看远方，打到球之前
眼睛不可以离开 球，
打拳打不到人叫空拳，打不到球叫好球，对手的好球。
所以在家挥空棒练习不是只有练打击力，还要注意眼睛不要只看前方
要假想眼睛顺着球来的轨迹，眼睛是看球及球棒的轨迹 接触点。
记着，别只有身体练球 ，脑袋也用，这才叫用力练球，学名就叫
假想训练 啦!
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1F：→ tasyda:喔喔喔~谢谢学长 ^^ ^^ ^^ ^^ ^^" 推 140.112.32.162 03/30
2F：→ bcc22:我每天作50下ㄟ..对投篮稳定度有帮助喔 ^^ 推 140.112.32.151 03/30
3F：→ lowrisejeans:投什麽篮!!! \_/ 推 218.35.125.250 03/30
4F：→ frangrance:才50下..很逊ㄝ.....这样也敢说!_! 推 218.184.45.8 03/30
5F：→ bcc22:你白吃喔..我有说我作这样很多吗？？ 推 140.112.32.151 03/31
6F：→ frangrance:哈..的确..是太多了：P 推 218.184.45.8 03/31