作者hhkuo (cool)
看板MSEbaseball
标题Re: [建议] 在家练肩力的方法
时间Tue Mar 30 02:45:16 2004
※ 引述《wiloud (自尊心被鲤鱼践踏)》之铭言：
: ※ 引述《hhkuo (cool)》之铭言：
: : 看到阿超教练的建言，有些队员是需要做肩力加强：
: : 方法1: 扶地挺身，但是双掌紧合後，双手中指指尖接触
: : 方法2: 面及肚脐朝天，双手双脚着地，做前後爬走。
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 请问小郭学长，上面的动作我们人类也可以做吗?
: 可以改成腹部朝地吗?
可以啊，改成腹部朝地就是先前有讨论到的老汉推车
另外上面的动作是可以做到的，除了背肌外，上手臂後部肌肉
可由此动作加强。此外，肩部肌肉也可达到柔软部的训练
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