哈罗，各位学弟(呜!我竟然是队上只比卢学长年轻的队员) 看了以上的文章，真是感动，吾队不管是凝聚力，感情及球技都突飞猛进，我想明年我回 去一定要加紧练习，不然你们在阿超教练的训练之下(我在德国停滞不前)，我一定会坐冷 板凳的，所以阿超教练，回去可要请你帮我特训罗(我很耐操的)。 前恭後禧，小恩恩的打击真的是厉害，相信很多学弟一定想要胜过他，所以要多练习喔， 不过，我觉得如果各位学弟可以专功自己的打击特点，相信会更有帮助，因为垒球是团 队运动，像秉正也可打长打(没恩恩长...奇怪的句子)，但他却常舍长打以求上垒。而我只 打得出长打，但却容易被딊接杀，打再远也没用。或许有人羡慕，但我更希望自己可以上垒。 所以，加油罗!先求安打，再求长打罗! 对了，对於打击，我觉得腰力及下盘是最重要的，所以提供各位一个在家可以自我 训练的方法，称为硬度蹲：就是双脚与肩同宽，蹲下时因求背不可前倾，所以脚跟会顺 势提高并仅以脚尖支撑，蹲下後要立即站起来。每日以10下为一单位，做3~5回，保你下 半苗条却有劲。我都是用这来练腿功(空手道的踢法)，非常之有效。对了，做的时候口 要半开，使体内气可做蹲下时吐出，不然会内伤。你们在做体能的时候记住，不可闭口 死撑，这是举重 或练健美的人在做重 训的时候，短时间闭气有助於最大力量的提昇， 这是要有教练在旁的特别训练。 但各位还年轻，不可求快而弄坏身体。我对体能训练很有兴趣，因为16岁就开始接触武术 性运 动，所以虽然棒垒球常识比你们差，但体能的培养(实践及理论)都曾下过功夫，所以 你们有这方面的问题可以找 我讨论喔！因为这是我的兴趣 做多及快不如做慢且确实。体能的养成是要慢工出细活喔。 对了，各位要多多跟经理交流，就想鸟恩说的，有她的照料，我们才能安心打球喔! 还有，很高 兴你们成立读书会，这很重 要，回 去之後我也要加入。不过我只会电子显 微镜，希望能有所贡献。 祝各位新年快乐! --

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