作者odintoby (需要多思考.)
看板MSEbadminton
标题[建议] 补给品的使用与方法...
时间Tue Dec 5 22:02:48 2006
一直说要po这个,结果拖了好久还没写
这些东西是我平常在骑车的时候用的,用在羽球可能要作一点点修改
不过就先参考吧~有用总比没用好(之前新生盃我就买了一点给化工的那个学弟
还蛮有效的~)
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1.喝水的方法:
随时记得要喝水,别等到打球好一阵子了,觉得流了很多汗,渴了才喝.
应该是要固定的时间到了就要喝水.
运动饮料的选择...通常不建议宝健和舒跑,因为他们太浓了
一般来说,我们会使用宝矿力或者是FIN...宝矿力的喝法是一口宝矿力+1-2口水
如果是FIN的话,可以直接喝,因为FIN比较淡.
2.热量补充:
这部份要注意的是,需要多少热量还有要多快之内需要这些热量...
因为我们在运动的时候,如果等到血糖掉下来了,再去分解脂肪...太慢了
所以,要记得算算看自己已经消耗掉多少能量(打羽球一个小时大概是400-700卡)
接下来就是食物的选择...
有几种选法...选热量高的,还有选容易吸收的...
热量高的就是巧克力了,还有羊羹,巧克力来说....美禄的营养成份最好,而七七乳加
的热量最高...
羊羹很好用,吸收快,热量又高,不过比较贵一点点
另外一种就是容易吸收的...
如果真的快不行了,请用最贵的energy in :P
要不然,一般的选择是阿华田或是美禄的饮料
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以上为容易取得的补给品,某些外挂用的大补丸我就不提了(贵+难买)
一般的菜单...
一袋energy in,一瓶阿华甜,一瓶宝矿力or FIN,一瓶水,两条巧克力(可以用羊羹代替)
就这样罗~大家参考看看吧:)
系排的也可以转到你们的隐版里:P
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1F:推 sameji:不会转到P2 @@ 不过 笔记ing... 12/05 23:42
3F:推 odintoby:先用F转到批吐的信箱,然後再转到版上 12/05 23:49