一直说要po这个,结果拖了好久还没写 这些东西是我平常在骑车的时候用的,用在羽球可能要作一点点修改 不过就先参考吧~有用总比没用好(之前新生盃我就买了一点给化工的那个学弟 还蛮有效的~) == 1.喝水的方法: 随时记得要喝水,别等到打球好一阵子了,觉得流了很多汗,渴了才喝. 应该是要固定的时间到了就要喝水. 运动饮料的选择...通常不建议宝健和舒跑,因为他们太浓了 一般来说,我们会使用宝矿力或者是FIN...宝矿力的喝法是一口宝矿力+1-2口水 如果是FIN的话,可以直接喝,因为FIN比较淡. 2.热量补充: 这部份要注意的是,需要多少热量还有要多快之内需要这些热量... 因为我们在运动的时候,如果等到血糖掉下来了,再去分解脂肪...太慢了 所以,要记得算算看自己已经消耗掉多少能量(打羽球一个小时大概是400-700卡) 接下来就是食物的选择... 有几种选法...选热量高的,还有选容易吸收的... 热量高的就是巧克力了,还有羊羹,巧克力来说....美禄的营养成份最好,而七七乳加 的热量最高... 羊羹很好用,吸收快,热量又高,不过比较贵一点点 另外一种就是容易吸收的... 如果真的快不行了,请用最贵的energy in :P 要不然,一般的选择是阿华田或是美禄的饮料 == 以上为容易取得的补给品,某些外挂用的大补丸我就不提了(贵+难买) 一般的菜单... 一袋energy in,一瓶阿华甜,一瓶宝矿力or FIN,一瓶水,两条巧克力(可以用羊羹代替) 就这样罗~大家参考看看吧:) 系排的也可以转到你们的隐版里:P --

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