作者moquer (考完还是要努力)
看板MSEbadminton
标题☆暑训重新开张☆
时间Fri Aug 5 16:50:52 2005
下礼拜二(8/9)的下午三点到五点
先来说明暑训的训练方式
■热身操
□基本动作
→平球１００颗
→长球１００颗
→切球１００颗
□脚步训练(需重复)
→往前往後跑十次
→米字步一分钟
□比赛训练(需重复)
→半场比赛三十分
注：
１．女生份量全部减半
２．原则上基本动作的份量不能减，但是脚步和比赛训练可以适情况做调整
３．想更操的还有~>.<~
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※ 编辑: moquer 来自: 61.224.104.67 (08/05 16:58)