作者Kevinwen (带我远走高飞)
看板MSEVolley
标题[男排] 今天
时间Sat Oct 22 16:43:44 2005
早上阴雨绵绵
所以改成重训
学弟们应该大部分都有接触到了吧?
记得
1.重训前一定要热身拉筋 重训完要收操
2.跑步主要是练耐力和心肺能力 顺便让身体热起来
因此速度不用太快 但是时间一定要15分钟以上
3.重训时注意自己适合的荷重
三成力的重量做为肌耐力训练 每次20下
八成力的是肌力训练 3~4下即可
4.有不会使用的仪器记得去问工读生
5.重训时要带毛巾 要穿运动裤
有拉链的裤子会被拒绝进入
6.重训请自行找时间去
平常除非天气不好 一般不会去重训
对於重训的问题 可以多看 MuscleBeach版
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