作者Kevinwen (带我远走高飞)
看板MSEVolley
标题[男排] 之後练球
时间Thu Oct 20 10:56:52 2005
都是在台科大
各位别跑错了
以後大一新生热完身後一律去对墙
达到标准後
在旁垫球或是练习跑传
大二以上先去练体能
1.跑操场2000公尺
2.背人 大腿小腿各40下
3.各式拉筋动作(膝盖碰胸口 手摸脚跟 etc.) + 冲刺捡球
穿插缓和的侧并步等
4.腿部及腹背肌的训练
5.小游戏(optional)
之後团练
有场的话(?)练攻击及接发球
有力气的话再打打play
欢迎再补齐~~
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◆ From: 140.112.32.77
1F：推 gpinck32811:好充实阿...囧.. 10/20 21:30
2F：推 sameji:练攻击 打play 是重点 10/20 23:12
3F：推 rz00oo:二楼的说出我们的心声阿 10/20 23:39