该来准备菜单了 早上还是以训练体能为主 一样跑操场 + 重训室 跑操场先预订2000m 重训室应该是做三轮 大家都很熟了 下午我想要分成固定工作 + 特别训练 + play 1. basic routine 下手对墙300-900 上手对墙200-600 跑动传接球(看人数 3~4人一组) 100-300 2. special topics 第一天 发球 第二天 接发球 第三天 参加友谊赛 第四天 扣球练习 第五天 同上 第六天 整个攻击流程(从接球---举球---扣球) 第七天 同上 下午假设由两点开始 基本工作完成应该三点了 加上特别训练 四点多开始play 到五六点大家应该都没力了 目前预定这样 如果有新生想来看看 建议晚点来 先带一些基本动作 然後打点play 大概是这样 -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.206.230 ※ 编辑: Kevinwen 来自: 59.121.206.230 (08/21 10:21)