作者funkey (方块)
看板MMA
标题Re: [问题] 想请问力量vs技巧、破坏力的问题
时间Thu Oct 21 16:40:08 2021
重训传武人路过@@
深蹲两倍体重为基准是因为：
ㄧ、边际效益递减，深蹲重量要再上去需要花费的时间更多，但是运动表现不一定会成比例
的增加。
二、恢复的问题，重量越重疲劳当然也越多，可能会影响到专项的训练。
三、再来就是，在深蹲两倍重量以前，只要肌力增加，爆发力会跟着增加（爆发力=最大肌
力*速度），两倍体重以後会有肌力与爆发力‘’脱节‘’的问题（肌力上升但是爆发力没
有显着提升）。
综合这几点，深蹲标准在体重两倍可能是CP值比较高的选择。
以上一点浅见。
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1F：推 chind : 谢谢~ 10/21 19:35
2F：推 MASOMASO : 谢谢 请问其他健力项目卧推和硬举是否也有类似现象? 10/22 10:00
3F：→ funkey : MASOMASO：有的，但没有明确数字。一般菁英运动员 10/22 16:40
4F：→ funkey : 大概深蹲2 卧推1.5 硬举2.5 倍自身体重 10/22 16:40
5F：推 MASOMASO : 感谢回覆 10/28 10:36
6F：推 takano : 感谢回覆 11/07 06:49