昨天练得很充实 於是我就想把练习纪录写下来 除了当作成长的日记以外 也希望来这个版的人 看到以後会有兴趣加入 11月18日 星期四 先是跑步以及暖身动作 接着 1.原地拳击练习 2.前进与後退出拳 3.两人对峙出拳练习 4.拳击对打 护身倒法 1.坐姿护身倒法 2.蹲姿护身倒法 3.站姿护身倒法 4.两人互推护身倒法 5.两人互摔练习护身倒法 摔技 1.大腰练习 对手做护身倒法 2.抱头摔练习 对手做护身倒法 组合 1.左右两拳+右踢 2.一方左右两拳+右踢 另一方带倒 3.左右两拳+右踢+带倒 4.一方左右两拳+右踢 另一方防御後进入抱头摔 对练 自由对练 进入地板後可以继续用拳头攻击 这练完超累的 之前练习进入地板只有做关节技或绞技 开放用拳头的时候 被压在下面感觉压力很大 要一边想办法挣脱 还要一边挡对方的拳头 不过真的超过瘾的 练习纪录大致上是这样 如果有遗漏的话 也请大家帮忙补充 感谢 --

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