※ 引述《KakutougiFan ()》之铭言： : 这星期四晚上新体健身房给跆拳队包了下来 : 跆拳队的何立安教练要亲自示范各种机器的锻链和跆拳的肌力锻链 : 不要小看这重要性! : 因为光合的撮合,我们格斗社有机会加入跆拳队的教学 : 何立安教练亲自示范只有这次,没有下次! : 本周格斗社社课改在晚上七点健身房 : 记得带一条擦汗的东西(一般是毛巾,不要带抹布来) : 把自己留在器材上的汗擦掉是基本的礼貌^^; 最大负荷练习要系上腰带 最大负荷练习前不应做伸展运动(避免韧带受伤) 最大负荷练习组间休息2~4分钟 一般练习组间休息60~90秒 心肺练习组间休息30~60秒 五秒练习: 1.(预备动作) 2. 3.(姿势完全伸展) 4. 5.(预备动作) 七秒练习: 1.(预备动作) 2. 3. 4.(姿势完全伸展) 5. 6. 7.(预备动作) 预备动作及伸展动作须保持肌肉负重 胸肌练习分上中下内外五部份 蝴蝶机练习内胸肌 杠铃协助者站前後步,双手正反握 机器练习不能藉助身体其他部位出力 练习坐姿背部不得悬空 上背肌练习不得缩胸 机器关节活动处对应身体关节 -- 後面八个动作的部分就忘了 看不太懂得可以写信给我:p -- 欢迎到PTT实战格斗研究社 6 活动中心 社团, 聚会, 团体 11 C-Sports1 社团 Σ体育1武术/马术/体能/滑板 5 ˇMMA 武术 ◎实战格斗研究社 --

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