校长传了这篇文章给全校。除了励志同仁以外不晓得校长是否感到某种程度的无奈。我觉 得学校这几年来旧的坏习惯（XX务人员傲慢等）没改掉，反而加入了一些新的坏习惯（如 教室清洁这种注重纸面绩效而非实质绩效）。王老实事求是的精神变成天天都填表了。 名人专栏／杨定一：人人都有改变习惯的力量 2010/05/23 【元气周报／杨定一】 人生来就具有「改变」的力量。事实上，这也正是使人类进化的最大驱动力，让我们可以 不断适应环境改变而顺利生存。 同样的，我们想要戒掉坏习惯其实也不难，只是我们忘记天生拥有这项能力。然而改变习 惯的最大阻碍之一，就是误以为改变习惯必须先改变对习惯的思考方式。如果我们只是靠 思想来改变习惯，无论这个思想或决心有多强，最後都将要面对失败而懊恼。 虽然心理层面的力量仍不足以改变习惯，但还是能起辅助的功用。上次文章曾经强调过， 习惯改变的力量是来自新行为的建立，而非经由思考旧习惯而来。但透过心理程序的辅助 却可以让新习惯的形成更加容易。一种有助於轻易改变习惯的新心理基础，就如同一些心 理的原则与认知一般，这些心理程序或原则包括以下三个部分： 1.我们应该只思考新旧事件相异之处而非其相同之处。 如果我们只想到其相似之处，很容易让我们裹足不前。举个例子来说明：每个人或许都曾 有过经验被叫去参加聚会或开会，如果我们的直觉反应是：「唉，这些聚会都是老套，实 在没什麽意思，简直是浪费时间。」那我们就会退缩，也许就错过了一个认识新朋友或学 习新事务与改变的绝佳机会。 因此，无论我们平常从事什麽工作或例行行为，要尽量思考两者差异处而不是只想到相同 处，我们才有机会开始改变。 2.我们应该多去想众多好习惯，而非老挂念於少数的几个坏习惯。 事实上，在我们数以万计的习惯中，绝大多数都是良好而必要的习惯，能帮助我们生存下 来，坏习惯只是极少数。而好习惯蕴藏的力量，要比少数几个坏习惯的力量大上数百万倍 。 我们应该把重心放在所拥有的众多好习惯上，而停止对少数几个坏习惯的执着。因为一旦 我们思考固定在某一习惯上，愈想着怎麽去改变它，事实上我们就会与该习惯黏得愈紧。 在这种情况下，会让经常想戒断某个坏习惯，反而更为壮大。 反之，我们如果把重心放在拥有的好习惯上，看淡为数甚少的坏习惯，不仅能够减少坏习 惯的影响力，也使得坏习惯终将自行消失。 3.我们应该多多想像我们想去做的，而不是想不要做的。 当我们想像自己正在从事新习惯时，我们整个人就可以从旧习惯的束缚中解脱开来，感觉 就像是重生一样，心灵上拥有了这个新行为的印象後，我们就可以改变生活中的任何事情 ！ 每天我们都可以找一个僻静之处，或是在上班乘车的路上，一次只要短短的五分钟，尽量 去想像自己正要从事新习惯所带来的动作。我们之所以要如此想像，并不是为了摆脱旧习 惯，而是要为建立新习惯作准备。 要改变习惯，必须多管齐下，包括情绪、心理、生理和肢体动作。前面曾说过，内在挣扎 或压抑欲望都是於事无补的作法。压抑欲望，只会让习惯更加失控。不要压抑欲望、为此 挣扎、也不要用道德标准来评断内在的欲望，这就是我们强调的精神平衡。 --

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