先说声抱歉很久没去练了 最近看系篮练得很勤有一点小小心得 感觉大家都很努力但是都不知道到底怎样才会变强 说说我自己的经验 大家都知道基本动作最重要 但是有谁知道怎样叫做基本动作好 投篮的垫步接球 协调性 定位 防守的脚步 对抗性 包夹判断 三重威胁 各种传球的准度 快攻 出手的时机点拿捏 打全场的SENSE 以上每一个东西 都是需要长时间不断反覆练习让身体记忆 你把这些东西都练起来 你的肌力已经不会差到哪去了 不能说重训不重要 但是我觉得 重训是在你遇到动作做不出来 你才会比较需要去加强的 举我的例子 我在全速推进的时候急停身体会歪 球会掉或者没法传球 所以才去做重训 最近打的一场是跟电机所那场 有哪个内线有办法低位单打拿分 有哪个後卫或前峰可以在空档接球垫步稳定出手 这场比赛都没看到 这就显示出我们基本动作的薄弱 说说练投篮 练投蓝不是拿着一颗篮球一直丢 你要去熟悉你是怎麽拿篮球的 你拿球的角步是怎麽踩的 你的球举起来定位点在哪 你的手腕要用多少力量 以上任何一个要件都会让你的投篮不稳定 练投篮有很重要的一点 就是你这样练你比赛有办法出手嘛 对电机所那场 外线命中率低 因为每个人所需要的空档时间都太长了 根本没办法好好出手 在长人缺阵对方又很硬的状况下 就是输的一屁股 讲了一大堆有的没的 只是想告诉大家 现在看来基本动作都太差了 你传球一个失误 我运球一个失误 他被抓一个进攻篮板 每一个人自己份内的事都做不好 遑论打一场好球 大家都很认真 但是时间要花对地方!!! 有问题可以问我或其他学长 大家加油吧 --

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