『手指头伤害原由』 以篮球选手来说，会发生手指头的运动伤害，不外乎挫伤、亦即所谓的吃萝卜乾；此伤，大部分都是抄球或接球情形下发生，也多数发生於大拇指与食指二处，少数则是在传球时候发生。像我8月份的大拇指挫伤，就是发生在准备长传快攻、要投伸卡球时候，我们虎尾篮委会老干部、那个「越南人」，跃起封阻、不让我长传；结果造成这个快速球「球体反弹」回来，球体砸向我的大拇指所致。 多数手指头伤害原因在於接球是因为，自身对球体飞行速度快慢的「判断不当」所致；这里原因多数都是篮球的初学者，或者平常篮球打的少，偶一为之打篮球的人比较容易发生。当然，挫伤另外也有的是，准备接球时，球体被对手碰触，以致球体改变速度与力道、也改变了方向；於是，在接球之手伸出准备的角度成「正向相对」情况，挫伤就是痛不欲生了。 至於抄截发生的挫伤，多数是因为和对手运球「前进路径」正向面对；结果，当然就吃了萝卜乾了。也有部分挫伤则是，在对方运球时候，球体往地面着地瞬间，抄截者伸出的手刚好和球体反弹正面相对；这想当然，砸向手指头的结果就是挫伤了。从以上叙述不难发现，手指头伸出的方向，和球体飞行方向正面冲突是主要原因；因此，假如日後要避免手指头挫伤，手指头伸出角度要能够迎合，而不是正向碰触则是要点。 『手指头伤害处理』 多数人手指头挫伤的处理，就像我家老么，面对手指头挫伤的处理是，哀叫二天，有空、想到才冰敷二次；并且是在，玩电动有空之下，才想要去看医生。大抵上，这种急性期的处理，假如没有好好「冰敷」，并且，假如没有每次总要冰个20至30分钟，每天最好都冰个五至六次以上，这伤害是很难在短时间痊癒的；所以，你会发现多数手指头挫伤的人，在轻视、无所谓情况下，他的痛总是拖延到7天以上，甚至还有拖延到一个月都还没有痊癒的，这就不足为怪了。 不知道该不该看医生，也是磋跎治疗期程的原因之一；另外有部分原因是附近根本没有适当医生或医院，也有部分延误原因在於懒惰成性，随意买个酸痛贴布贴个凉快、安慰了事。当然，更有许多人总是听信「某仙」的话；黑药膏一贴、二天三头搓揉，他根本就不管你伤者骨头有没有移位。想当然，10天、半个月下来，骨头位移没有「归位」，这挫伤就难以根本治疗痊癒了。 另外，少数手指头挫伤的人虽然看了医生，但是在某些时候能省则省情况下，医生大人总是以「不影响大局」、不妨碍生活为由，或者伤者自认少一事不如多一事的不开刀，让伤者用时间来治疗；此时结果，我们这些篮球人，却总是还要去玩篮球、一再面对手指头碰球情况下，结果是再次伤害、影响控球或投篮、传接球等，就随时随地再和伤害纠缠在一起。 伤害48小时以内冰敷处理，并且去看医生、照个X光了解骨头是否移位是处理要点；尤其，有些骨头已经位移的伤害，你应该采用「固定」伤处，像我家老么的伤害，医生就采取钢钉固定方式。至於，是否需要手术重建，从另外一个角度看待，此时还是听信专业医生的建议较好；当然，医生假如没有采取钢钉固定，你伤者在尚未痊癒期间，不论做什麽事，平常就该用贴布缠绕，藉由固定来让手指头早日复原、并保护手指头。而且，在尚未恢复阶段，你伤者不应该去从事手指头需要碰触的运动；像似操作自己原地运球，连这种都应该尽量避免，这才是此时处理的最佳方式。 『手指头伤害复健』 经过48小时急性期的冰敷处理、医生看诊後，多数在48小时以後、那种比较不会痛的情况下，医生都会建议伤者可以操作复健的动作；像我家老么，那医生在「拔掉钢钉」後马上就对我说：等一下不会痛、止血了，就可以开始操作复健了。由此显示，这和我以前在研究所所学，复健时期是越早越好一样；但是，别忽略的是，「不会痛」为界限是复健操作时候要注意重点。 此时，你可千万别像我们虎尾篮委会新进委员小黑，在医生将钢钉拆掉第二天就去打球；然後，挫伤处再度挫伤。於是，在不好意思再去看医生，没空、也懒得去看医生情形，现在的手指头是「蛇形刁手」。当然，你更不能像我们家老么，一到学校忙得不可开交，复健、冰敷是没空操作；然後，已经拆掉钢钉四个星期的大拇指，尾端第一指掌关节竟然还没办法「自己控制弯曲」。 基本上，手术或者医生看诊、了解以後，你的复健必须循规蹈矩操作；以复健角度看待，一天至少一次的复健是基本要求。那是包括热敷、电疗或弯曲动作(应该在贴紮後才做弯曲动作)，然後冰敷这样三大步骤；你不能偷工减料，你甚至应该更积极的，一天操作三次以上。这像我老爸二脚都做人工膝关节置换手术後，我一天照顾是以「三餐复健」为上；因此，不到三个月，膝关节可以弯曲程度，比他们同年龄没有动手术的还健康。 如果，你的藉口是没空，这个复健的期程想当然会拖延很久；你伤者要重返球场的时机，也会变的遥遥无期。此处就看过的伤者、协助复健处理的经验讨论，还没有完全复原的伤者，平时最好「做贴紮」；不论你是上学或上班，不论你是看电脑或复健操作皆然，你最好做好这样的「保护动作」。尤其，有些人总是会手痒、脚痒的去球场动一动情况，你更应该去买个贴布，做好保护措施；因此许多人复健、恢复不得要领，所以复原的很慢。此时，你应该去找复健师了解；以复健角色来谈，某些复健时候，你应该利用「外力」诸如另外一只手的力量，去协助伤害之手指头，去尽 量做「弯曲」的复健。 基本上，以复健师建议观点是，由於受伤处韧带、肌肉会组织、钙化；因此，会出现受伤手指头僵硬、难以弯曲情况，你复健就需要藉由外力操作，并且那是在「不会痛」界限下操作。以手指头复健动作来说，单手抓、捏软式网球、单手抓大块棉花、五指张开撑地稍微施力、抓大约单杠大小的圆形棒子、用另外一手协助屈曲伤害手指头等等，都是复健动作；至於复健处方，建议每天做三次至五次的频率，每次操作约10次，然後循序渐进每三天增加3次、依此类推操作。 最後，每次复健後一定要冰敷，每次冰敷个20至30分钟，这个动作千万不能省略；尤其重点在，当你还没有复原、甚至已经痊癒皆然，复健师都建议你伤者还是需要做好「贴紮保护」，然後再去打球、运动。因为，韧带的复原比肌肉还要慢；最後复健师建议，假如你伤者能够再藉由营养饮食的蛋白质、胶质等方面补充，例如鸡爪、猪脚冻、牛肉、鱼、鸡蛋等饮食强化，复原会更快。 转录自uba网站http://uba.tw/ --

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