作者eggheady (鸟巢)
看板MEbasketball
标题Re: [公告] 集训内容更新
时间Mon Feb 13 18:54:14 2006
※ 引述《crossoverboy (多念书)》之铭言：
: 练 15 16 18 早上七点半
: 17号 早上七点跑步
: 第一天
: 四角传球
: 跑篮
: 运球折返(左5+右5)趟
: 平推传球*100
: 123号练中距离定点垫步投篮
: 45号练上中转身投篮与底线投篮
: 练212
: 进攻练5号跟剪刀
: 练32(练完212大二以上学长练32,大一到另外一边练212)
: 最後学长练全场的盯人
: 练完跑三千两百公尺
: 第二天
: 四角传球
: 跑篮
: 防守步 慢的+快的+前後左右(姿势必须达到标准 否则重做)
: 拖板
: 折返跑
: 平推传球*100
: 123号练中距离定点垫步投篮
: 45号练上中转身投篮与底线投篮
: 练战术
: 打play
: 第三天
: 早上七点集合跑四千公尺
: 四角传球
: 运球折返(左5+右5)趟
: 平推传球*100
: 123号练中距离定点垫步投篮
: 45号练上中转身投篮与底线投篮
: 练战术
: play
: 第四天
: 四角传球
: 跑篮
: 防守步 慢的+快的+前後左右(姿势必须达到标准 否则重做)
: 拖板
: 折返跑
: 平推传球*100
: 123号练中距离定点垫步投篮
: 45号练上中转身投篮与底线投篮
: 练战术
: 打play
: 注意事项
: 小诗讲战术的时候 学弟要坐着好好听 (不可在旁边聊天玩耍)
: 热身要做好
: 新来的或是之前没来练跟不上练球的 就在旁边练传球
: 麻烦ZQ准备哨子
: 顾全带战术盘
: 晚上的时间 会约友谊赛 可能土木吧
: 讲解战术的时候要听 要好好学 不懂得要问
: 以後多听多看多打就懂了
: 第三天七点要跑四千 没跑完不能练球
第一次寒训没去这次可以去吗??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.220.26.237
1F：推 crossoverboy:可以 但如果跟不上会很无聊... 02/13 20:11