还有 练的时候不要想要偷懒阿 像有几个学弟 在跑热身圈的时候 就在那边偷懒 绑绑鞋子 脱脱裤子 然後也不会自动加圈数 上次还被我听到有两个学弟说:弄慢一点 这样就可以少跑一点 听了实在很不爽 热身圈是热身用的 偷懒不会有好处 做防守步的时候也要要求自己 不要还差个一公尺 就站起来走过去 给自己点目标 走完防守步踩到边线有这麽困难吗?? 今天看到有学弟在做防守步的脚是这样的 ╱ ╲ ╱ ╲ 这样脚根本没有弯 做屁阿?? 这样哪会累?? 防守步要尽量要求自己做到让脚这样 ┌──┐ │ │ 当然不是要大腿和地面平行 至少也要和地面夹个 30 度角 集训不是学长想要操死你的 是让大家一起变强的 -- 哇~~~我现在被人家用纳尔逊氏锁锁着 快要受不了啦 纳尔逊氏锁太小儿科啦 你现在竖起两只手指头45度角往上一插 呀!!! 怎麽样 有没有插到他眼睛啊 呀!!! 没有啊 我只插到他的鼻孔啊 那你就挖呀挖呀挖呀把他的空气全挖出来!!! 厉害呀 解开啦!!! --

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