作者MENGYANG (梦扬)
看板ME_BADMINTON
标题[心得] 达阵心得文 洪嘉宏
时间Mon Feb 18 22:50:14 2019
今年达阵寒训主要训练的项目分别是反拍、步伐、启动,还有攻击及防守的细节、轮
转。其中,有几个重点是我自己收获蛮大的:
一、 使用反拍时,内心要想着反拍的目的是过渡、抢快,所以动作确实、不用刻意再加大
力度去挥拍,想让反拍的力道与正拍一样。
二、 步伐很重要,保持最後一脚为右脚,动作需要连贯;而且在跑动的时候重心要低、
起跳後重心要拉回,才能快速反应下一颗来球。
三、 启动很重要,不管是刚打完球抑或是准备接杀球,脚跟保持离地可以使启动加快,
防守时并不是站稳稳地等着接杀球,要有向前救球的意识。
四、 不是打球的每一次挥拍都是越大力越好,有时适度控制反而更有效果。
於反拍的练习中,我们学习反拍切球与长球,切球时手臂带着手腕顺顺地出去,不要
单纯靠手腕。切球以平顺地将球向前带即可。
长球时大拇指握拍柄斜边,以手轴为支点,小臂伸直,手腕不要歪掉,此时理论上因
为拇指压在斜边,拍面将平行球网。注意无须直接往後跨一步,但转身要快,且不要等球
落下方打。
於接球时,等待球确定出手後再移动,避免被误导。脚步连贯、熟悉,欲快速则使用
垫步、并步,并步後可以接起跳杀球;交叉步的使用则是求稳。若冲向网前救球时杀不住
可以将重心往下压,此举可以煞车。
接杀球时,双脚宜平行,蹲低、反拍且拍头向身体一侧压,脚跟离地准备跟身体外侧
之球。若球落於惯用手下方,如果难以出力,可以以圆弧形将球拍往後拉再将球推出。接
杀球时可以尝试将球分至无人之所在,避免起高後对方再次杀球。
杀球时,及球点宜於头顶前方一些,不要过晚击球、亦不要於身侧击球,此将降低球
速且难以扣球。中场跳扣杀时,不用大动作引拍杀球,跳扣杀之目的在於抢快,故以小臂
带动手腕扣球,扣杀之精随在於深不在於大力。压球时手臂向前伸出,靠手腕压球即可,
反拍亦然,无须续力再打,此举反而使击球点下移而挂网。
站位上双打轮转并未有所谓杀球上网,此外他有左右的站位而不是一味站前後。前後
站目的在於後场球员只要球一起高便能杀球,而前场则是伺机封网。後场球员轮至前场的
信号在於对面回球在中场,此刻才向前。站左右时对面如果冲一颗後场,可以退一步将球
拦住,而此时无须轮转。
滑拍的目的在於动作与後场绕头击球相像,故能欺骗对手。滑拍动作在於手腕由外而
内画一个半圆,且不能一击球便停止动作,且拍头要稍微压一下球,球才不容易起高。
前场勾对角时手腕动作要连续,要球拍稍微带着球跑而不是击球。
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