第一次去达阵练球，有得到了不错的经验，期许能够吸收为自己的力量 基本部分： 後场球： 後退脚步：尽量能跑到球的後方，才能有效击球。 後退时要依据来球的高度与速度调整自身後退速度， 避免过早／过晚到位影响击球节奏、身体紧绷等状况。 确定要退後场时立即侧身找球、举拍。 侧身的动作要顺势拉开脚步，提供大的移动量与速度。 这次把之前不太敢跑的後交叉步融入垫步中， 有效的调整节奏，避免过多的垫步失去球场位置的掌握与起伏的重心。 长球：打高打远，有效压迫对手到後场，提供充足时间准备下一颗来球。 切球：我打滑拍为主，要能在拍面接触到球头时提供适当的旋转量， 藉由调整挥拍的速度与角度控制球的速度与角度。 需注意动作的连贯性，以求更稳定的球路轨迹。 避免边推球边切球，易造成控力的混乱造成过长的过平的球。 目标是出拍正面视角角度要与长球、杀球一致，藉此迷惑对手。 目前问题是我准备切球时球拍摆角与长、杀球有些微差距； 且过度依赖起跳来调整最後的身体方位，偶尔挥拍会往切的方向摆去的问题。 杀球：放轻松，依来球的状况调整力道，往对手难打的位置打去，并随时准备上网。 回中脚步：交叉步或定点击球後右脚一定在前，并要有重心往前的流动 要点：出手要直，传导下半身的力量到上半身到手臂末端到拍上， 才能有有效率（力量传导）的击球。 中场球： 脚步：往哪边动就先动哪边的脚，右脚是最後脚。 脚要能随时蹬地回到中间位置。 平球：通常是以反拍准备，反拍能应付大多数的角度。 随时准备启动准备打下一颗球。 动作要小，手不应垂下。 接杀：手与脚不要僵硬，可在来球时把球推出（要先拉拍）或直接弹回来球。 尽量不要有挑的动作，会造成对方更轻易的二次杀球， 让球贴网过後落下，制造主动机会。 若球离身体不远但还有距离，直接把较接近的脚外移来击球。 动作要小，手不应垂下。 前场球： 脚步：脚步踩实，稳定最重要，完成击球恢复脚尖接触地面回中。 *[1;31m 身体是直的，不会歪倒下去。*[1m 小球：抢高点，身体已经有向前冲量，自行衡量出拍角度。 过网後球应开始下坠，避免被封网。 斜向小球：更要抢高，手腕直接带动球，尽量在要落下时才过往，避免被封网。 挑球：击球点在膝盖与膝盖以下，正手动作如炒菜？ 球拍击球时移动轨迹几乎垂直於地面，才能避免切拍。 拍面一定要正对来球，才能拉高拉远。 封网：动作要小，手不应垂下。先捉好要推後场或直接下压。 避免越网击球。 其他： 发高远球：又高又远，在底端两条线中间为佳。 垂直下落可有效避免对方的直接重杀、切球。 （发太短还是会被砍爆啦） （我的高度还差一点） 发短球：过往後球应立即快速下坠，避免对方预测直接上来扑球。 其他所有会击到前场的球都一样。 反手：手肘拉高，再甩出手臂并外翻击球。 尚未精熟。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊我是分隔线＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 流动der步法： 长／切／杀 球上网：後场结束右脚快速向前跨提供初速度， 确定位置後加速往目的前进，拍子拿起来防平球。 由於向前的速度，手应提前伸出捉位置，不可到位後发现身体被球挤压， 造成无法充分发力。 前场蹦蹦跳：随时准备启动往下一颗来球前进， 需要强劲的腿力支撑（目前我没有呜呜）。 後场来回：面向前找球，拿捏进退速度，击球完後面向前。 斜上直退：我直接加强难度，都要回中。 後场打完後的回中并不需要真正回到球场的中心点， 对手的来球若为斜角球会有更多的时间去找球，以偏向自己击球方向为主。 对手回击球高机率会出现在这，这时便能掌握主动权。 封网後的处理：封网後不论正反一律右脚退後举拍预防回击球。 对手被压迫後第一反应通常是直线回球， 退後一步预留的空间可重杀也可快速後退。 跑位基本概念（单）：所有球都要回中，以下一球回得来、皆得着为第一目标。 攻击以两侧为主，或攻击执拍的肩膀或髋骨。 掌握节奏，等品质不佳的高球过来再做进攻。 跑位基本概念（双）：有队友，有机会可全力进攻。 尽量不要起高，推平为主。 *[1;31m 打後场分左右；打前场分前後。*[1;m 占对向位置弥补空挡。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊我是分隔线＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 整次寒训我最大的记忆点是看到国家代表队选手极具效率的击球与跑位， 充分的准备来球并做好回球时的隐蔽性与速度，扎实的回步减少防守死角。 最大的差距是在身体的移动跟不上，与需要拉出脚步的力量不够稳。 反应的速度差距与调节力量不等。 有扎实的脚步才能做出完美的动作使对手不易观察下一步。 不过度预测对手动向以免被骗开。 (真．心得 待编辑) --

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