第一天： 1.高远球: 我们练高远球主要练动作，教练说刚开始先求动作好，之後再要求我们打击到的拍面要平 以及要打准，不可有点斜，才会又高又远。我觉得这是我目前最大的障碍，我常常拍面不 平而打得像切球，会这样主要是握拍还不太好，有时候会变握苍蝇拍，而在挥的时候动作 也有点不流畅，可能需要多挥几次去抓感觉。 第二天： 2.左右平球、发球： 平球需要较快的球速和贴网的高度，打平球前手腕往後收，在用扭动手腕的力量将球击出 ，而球拍的拍面要平。我平球常常会打得有点高，因为我的拍面有点不平，挥的路径也有 点不对，有点往上了，不过多练後情况有改善。 至於发球，我觉得多练、多发几次之後，就可抓到发的最好的那个感觉，抓到感觉之後就 可以发的很好而不会挂网或太高了。我以前的问题还有拍面不稳，但多发练习後已经抓到 诀窍了，现在发球可以很稳。所以我现在发球时没什麽障碍了，只有有时候没用到大拇指 的力。 3.米字步 教练说跑米字步最重要的是要跑得轻松，之後再求流畅和连贯，最後要变快。所以他先叫 我们慢慢跑，把脚步和动作做对後再加速。 我的问题主要有：动作僵硬、脚尖不对，不够流畅，我常常跑到一个位置後会顿一下而不 能马上跑回。不过教练说轻松最重要有影响到我，之後我打球有尽量试着不要太紧绷并轻 松跑，结果有跑得更顺畅和打得更好，算是一个不错的收获。 第三天： 4.挑球、小球 教练先练我们的动作，再练力道，因为挑球要挑得远，才不会被杀球。动作方面我以前在 挑球时都挥很大力，而且有时还不一定高远，是因为没运用到手腕的力量，经过练习後有 打得比较好。而小球则要注意力道，需要多练习去抓那力道。 5.防守 我们先练反拍握法和反拍击球，之後再两两一组，一人丢球而另一人接，练习各个位置的 接球，之後由教练丢球，练我们的速度和判断球的位置。这里要注意的是要引拍和挥完全 ，不可因抢快而没做好。 第四天： 6.双打轮转、接球和反应： 教练教我们双打的基本概念以及发各种球让我们实际跑跑看，老实说就算知道怎麽跑，在 比赛时我还是跑不出来，因为常常会判断不出球是落在哪，还有有时候反应不及而乱了步 调，可能需要多练才会习惯。接下来教练帮我们练接球，我们是一个人站前场接前场球， 一人站後面接後场球，并轮流交换位置，主要是训练我们反应以及之前教过的东西，实际 打起来还是有几球没接到，教练有说他球其实不快了，会没打到是没有在打完上一球後快 速准备好。 心得： 其实我觉得这次来达阵没当初想像中变强很多，不过还是有学到和打得更好，这次主要变 好的点在於改善我以前不太正确的姿势和稳固了基础，所以没变成想像中那麽强可能是我 之前高估自己的实力吧。我觉得来达阵最大的收获有：会用球拍捞起球(这样捡球很方便 ～)、发球更稳、发现我握拍不正确，并造成後续练球效率不佳，所以我现在最根本要做 的是习惯正确的握拍。这次来达阵不仅练了很多球、打了很多，也慢慢和学长姐同学熟起 来。这几天充满很多回忆：一起搭五小时的车、一起去吃宵夜、当值日生早上爬起来、和 别系打比赛...等。最棒的事就是打得很爽和学到很多。最後要谢谢学长姐的规划和带队 以及给我们建议，我也很期待下次的暑训！ 詹泽锋 啲场 --

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