四点 往後场退的时候不要用侧并步，侧并步没有办法随时依照球的落点调整自己的位置，尤其 是退非惯用手後场的时候。往後退时身体不要跟着摇摆，这是减慢自己後退速度的主因， 最後就是後退的时候要记得引拍，不要等退到定点再引拍，退到定点才引拍是我多数时间 抓不到高点打球的原因。 杀球 杀球我比较会出现的问题是力道上的问题。首先是施力的方向：在打球时应该要尽量让击 球方向跟施力方向一样，这样才不会有能量散失的问题。再者是各部分肌肉的运用：很神 奇的一点是；我的小臂跟腰的力量太大，让我的手腕跟不上，这样不平衡的结果就是杀球 压不下来，所以解决的办法就是小力一点，因此为了要达到力量更大的杀球，我必须先挥 小力一点，争取更好的施力平衡。 还有另一部份是拍面的问题。由於我常常斜斜的打到球，因此很常会切到球，教练说这样 杀起球来比小学生还小力，所以以後打球的时候要多注意拍面，这有部分是因为我的杀球 动作跟收拍动作黏得太近了，我要做的应该是往前挥到底，然後再顺势往左腰收拍，而非 直接挥一个斜斜的曲线。 长球 长球我太依赖腰部跟小臂的力量，这有部分是因为我的击球点太低，如果我能提高我的击 球点，如此一来只要轻轻地用手腕扣一下，就可以把球回到对方底线了。回不到对方底线 还有另外一个原因也是拍面的角度，如同杀球，我常常切到球，让我的力量没办法完全传 递到羽毛球上面。 另外在长球轨迹的部分，因为我没有把力量往上想，导致我的球都是平平的送到对方底线 ，很容易被对方攻击，因此之後我在打球的时候，要多把力量往上想，才能有好的长球轨 迹。 反手长球 大多数的重点跟长球类似，比较需要注意的点就是脚尖要确实的往球的方向指，这样每次 腰部旋转的动作会一致，除此之外，也要记得不要太接近球，这样挥拍动作会被挤压到。 教练说刚开始学反手的人，都会因为不是适应反手区的视野，然後挥不到球或一直敲框， 练习的方法没有别的，就是多打，多去接触这样的视角，这样就不会不习惯了。 小球 小球的问题主要出在击球点，放小球的精神就是在高点击球，在高点击球要用抢的，尤其 是在接发球的那一颗，一定要踩在发球区的越前面越好，身体往前伸但是注意里放在後面 ，这样可以防高球也可以抓小球攻击。 小球是最需要眼睛盯着球看的球种，击球时如果没有打到球头根本没办法控制球的方向， 除此之外，教练也说放小球时要有一种黏住球的感觉，黏住球放的小球才会巧，才能精准 控制，这样才放得出刁钻的小球。 左右平球 问题点主要在我的持拍：我持拍时太僵硬，所以发力都发不好，一开始的时候整只手臂要 放松，最後再用爆发一下的力量去打球，然後记得要扣手腕，尤其是反手的时候更要扣， 手腕不扣的话球不会快。另外拍面也要注意一下，拍面斜掉的话会没办法传递所有力量到 球上。 防守 防守最重要的是专心跟眼睛紧盯着球，有了这两步之後再来谈启动跟脚步才有意义。启动 的话不要没有意义的乱跳一通，要真的在对手击出球的瞬间回到地面上，太早落地或太晚 都不会有启动的效果。启动後的脚步不一定要每次都跨到最大，要推算球的落点，不然每 次接球的姿势都不一样，根本无法有稳定的回球。 接球方面尽量用反手接球，准备接球的时候就让拍面平行自己的身体，这样就可省下拉拍 的时间；用反手接正手位的球时，要多用手腕的力量，如果一直用小臂带的话会一直把球 挑高，总有一天会被对面杀爆。 --

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