我应该是心得文首po，好像人愈老愈会提早发文ˊ_>ˋ 这不是重点，以下~ ------------------------------分隔线------------------------------- 7/24 第一天 1. 六角球 a. 要在身前击球，因为一阵子没打球，先稳稳用球拍甜区打到球 b. 拍子要一直举着，练习固定六角，所以脚步要快点跟上 c. 反拍前场压球被说没力，拍子先放松到击球那刻大拇指压 2. 中场过渡 a. 身前打到球，拍子把球往前带 b. 要打对角或直线不是偷转拍面，是用相同拍面往不同方向打，时间点也不一样 3. 後四点过渡+偶尔近身球 a. 让自己的脚保持弹跳，能随时启动 b. 重心压低，不能一打完球就站起来；懒人打法可以打完球回中站着休息，但启动前还 是要蹲一下再跑 c. 打完球意识上要快点回中，别呆呆看刚打的球，先回动一步准备下一颗 b. 反手拍要右脚跨出去 d. 过渡要具备推直线、对角、中间的能力，练球时都可以试试看 检讨 => 打过渡会偷跑太忙，或是脚步很多很杂 => 反拍先练到有力 => 打完球要边看下一颗球边回动 7/24 第二天 早上 (跆拳道教练) 1. 杀球上网 a. 杀球先侧身，早点出手提高击球点，别呆呆的等球掉下来 b. 动作要放松，杀球是一气呵成的动作，过程中不会刻意瞄准方向 c. 前场步伐侧身移动，手也是朝着前进方向伸展击球，跟身体前打到球不同 d. 手腕保持微弯，使球路有变化，正反拍都一样 2. 防守 a. 练球前先在场边练习几次等一下要怎麽跑，练球的效果会变好。举例来说：跑过一轮 以後，我知道最前场的球我要正跑三步才会到，其他球垫两步大概都打得到，在场上判断 球的落点就会知道怎麽跑。 b. 最前场的球，可以直接退，垫步退会比较慢 我的观察 => 亮竹：右脚退、两脚往後跳；亭锋：垫两步回中 c. 微蹲保持启动速度会快很多，但也会累很快 下午(马来西亚教练) 1. 左右杀球 (两杀一切) a. 观察亭锋的动作，打球前都会侧身(左手肘和左膝对网)，身体先转再出手 b. 自己杀球最高点手还有点弯，要伸直 教练指导 => 握正拍：大拇指下面那节靠着球拍最大侧面，并扣着中指。我自己改了以後球速确 实有变快一些。 => 出拍：手掌方向不刻意右弯 => 左手：往後往左带，不会和右手交叉 2. 前场四点”抓”球 a. 反拍还是无力，拇指要按着 3. 对角小球 a. 拍面微外转，带切击球较不易出界，收拍的动作 4. 反手发长球 5. 切对角 检讨 => 接发球可以用切的，球就会往下，除了推腰带或底线，也可以放对角小球、切到中 场等 7/26 第三天 早上 (跆拳道教练) 1. 左右平抽 a. 击球瞬间往前出力，甜区打对就容易打稳 b. 手臂和手腕是两个支点的转动，小手臂先再手腕，像出正拳 c. 反拍的动作去模仿正拍 d. 拍面打穿球，不是打到球就停 e. 常被说打的球不够札实，时间点对最重要 2. 攻击轮转 a. 前方主控轮转，前方没退後面的球都是後方的 b. 球一来先判断是不是自己的，不是的话就去补位 下午 (马来西亚教练) 1. 切球上网 a. 切完球直接往前正跑两步，不要用垫两步太慢 b. 切完球不要停顿一下再跑，会降低速度 c. 原地往前跳切，利用往前的重心跑，速度会更快 d. 自己退不够後面，球点要再高再前 2. 扣杀 a. 杀球前动作不要多，举手就好 b. 用教练教的正拍握法就能轻松杀 c. 杀完要立刻放松，球拍会比较快的自动弹回来 d. 扣杀前加一个肩膀转的动作球速会更快 3. 反拍过渡 a. 和一般握拍不同，大拇指对球拍的小侧面 b. 往前往下带动球拍切到球，打完藉着挥动球拍的力量带自己的身体转回中 c. 过渡不能太後面击球，球拍也要维持在胸上 d. 反拍对角，击球瞬间拍面要往对角方向带，搭配滑拍可以打成直线 4. 假动作小游戏 a. 捡球时多挥动一下拍子，再真的打到球 打play心得 => 提醒自己除了垫步，还有正跑的脚步，不然前场球都跑不到 => 下半身先动，最後才动上半身 => 球要压下来，杀球多试着杀边线 => 平常会太紧张，要在实战中找到练球的感觉 7/27 第四天 早上 (跆拳道教练) 1. 六角球 a. 想像自己是单打的状态，练球会比较容易上手 b. 自己在累的时候，杀球动作会变杂 => 球来之前手举拍就好，杀球动作一气呵成加速，右肩膀指向球 => 手伸直伸高出拍，懒人式的轻松打法反而杀球比较顺手 => 注意球点和拍面是往前不是往下打 2. 後四点过渡 a. 移动时双脚都动，反手处右脚移动太慢 b. 打完球要想後续动作，回中时注意对手和球，球来的时间点可能在回动一步後，或是 回中後很久，直接往下一球方向前进，距离差用垫步(衔接步) 下午(马来西亚教练) 1. 前场封网 a. 基本站位三点，打完球不急着回中，看球跑并垫步移动，距离远要正跑 b. 动作真的只要手腕清点，拍子要举到齐网 c. 眼睛看发球瞬间判断来球 d. 假动作出现，脚只该垫一下启动，再次移动时间绝对够 e. 必学！！！神奇的假动作滑拍发球 2. 滑拍 a. 斜线，手腕外翻击球 b. 直线，在比球右边处提早发力滑拍，左後场绕头很实用 3. 搓球 a. 正反手往前往外带，配合身体的移动，手肘提高抢高点，拍头指下，拍面微朝内 7/28 第五天 1. 六角球(高速&贴网版、从反手开始) a. 提早举拍，後场的杀球利用转腰往前的重心向前移动，会轻松很多 b. 中场正拍处不急着往前跑，举拍抢高点 c. 前场球很贴一定要跑到位 2. 扑网 a. 自己放完小球後，往回垫一步但不转身，当对手又回放一颗小球，右脚往前蹬跳，手 伸直在网上滑一下，球就会被拨向斜下方 b. 滑拍的时候只需侧向力，不向前或向下压 c. 手肘抬高手伸到最直抢高 d. 正拍要握苍蝇拍 ----------------------------------终於结束惹------------------------------------------ 心得感想： 这次来达阵是真的学到很多，最後一天特别累就是了 之前听说夏天达阵非常可怕，果然只要坐着就会开始冒汗，随时都在下雨 不知不觉已经第四次来达阵，在跟亮竹嗟叹怎麽球技还是没什麽长进 我也跟了很多人决斗打单打，真心体会到大四果然是老人体力不行惹 我都明白，这已经不是我们的时代，是年轻人的时代， 有凯瑞的正副队长，北一校花，绿蠵龟战士，腰痛单打王， 系羽的未来可以安心交给你们了 PS. 不好意思前几天有点闪，让各位的眼睛业障重，待我参透前校长开的人体潜能专题， 就能帮各位断开魂结，规划更好的人生 --

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