作者jaassonn16 (Prost)
看板ME_BADMINTON
标题[心得] 达阵心得文
时间Sun Jan 31 17:01:20 2016
寒训心得
Day1:6个点的基本跑脚步练息
1. 教练说我往前跑够快,但相比之下後退速度其慢无比,照理来说前进能有多快,後退
就能有多快。
2. 跑脚步先求稳,再求快。同时应尽可能避免急煞等太过突然的动态状态改变。
3. 若想求稳,可以从慢动作开始练习,等身体把正确的姿势记起来之後,再慢慢把速度
增加,这样一来就算速度很快脚步依然稳健。
4. 打完球要马上移动,不要停住,教练有提到我们打完球都会习惯停顿一下才去进行下
个动作,应尽量避免。在稍稍尝试後发觉,若不停住能大大提升反应速度,处理球来更加
得心应手。
5. 可以试着练习在不发力的情况下击球,可以藉此意识到自己在不发力时究竟能把球打
多远,从而调整施力的大小。
Day2:扣球练习、接杀球、切球
扣球练习:
1. 挥拍是一整套的动作,要做完,绝对不能只做一半。
2. 要先站对点,点站对後再来就是要挑对击球的时机。
3. 脚在跑点时拉伤,却反而让自己更小心去处理自己的脚步,也进而让脚步变得更稳。
此外,因为脚受伤无法跑动,反倒因此得以在定点琢摩姿势的精确与否。
接杀球:
1. 正手拍的位置用反手拍去打!!
2. 身体要放轻松,不要太紧绷。
3. 防守时直接用反手拍等球来。
4. 持球拍之手臂位置要放低。
5. Anticipate球的落点。
切球:
注意球拍的方向
Day3:过渡、对角小球、扑球
过渡:
1. 球跟人的相对位置要对!
2. 手不用向後弯,直接在击球时向前挥拍即可。
3. 握拍姿势很重要(握短边!)
对角小球:
1. 拍面要向上。
2. 正反拍的握拍很重要(跟一般正反拍不同,正拍反倒有些类似一般反拍、反拍反倒有些
类似一般正拍)。
扑球:
1. 击球时,手臂不要向下弯太多。
2. 一击到球,拍子就要收回来,以免触网。
Day4:反手长球、滑拍、杀球、轮转
反手长球:
1. 大姆指的位置要比我原来握的位置在上去些。
2. 用大姆指施力去把球打出去。
3. 挥完後手臂不要弯,让拍子旋转去吸收掉拍子本身的动量。
滑拍:
1. 拍面位置要调整好。
2. 不要用太多力。
杀球:
1. 大姆指的位置要低。
2. 挥拍时大姆指要握紧,藉此创造额外的旋转。
3. 手腕不要弯,维持一个固定姿势就可不要过份往下弯。
轮转
将杀球中提及的第三点试着实战运用。
Day5:完全轮转
与搭档培养轮流打球的默契。
心得:
老实说真没想到都大三了还会跑来达阵,大约是因为看到学弟妹都太强了,觉得不去好好
练点球的话下学期可能会被电惨XDD总而言之便跟着大家一起南下。本来以为去年所学差
不多都忘光了,没想到拍子一到手中很多记忆便回来了,惊觉自己其实没有自己想像中那
麽弱算是此行最大的惊喜(?)哈哈哈。一开始颇担心今年达阵会很少人来,还好最後一大
票人赶死线报名算是颇心慰(自己明明就不是队长副队长也不知是在心慰个什麽鬼)。希望
大家的寒训都有学到很多,也欢迎大家明年再去达阵,虽然我自己可能是不会再去了(挖
鼻)。
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