寒训心得 Day1：6个点的基本跑脚步练息 1. 教练说我往前跑够快，但相比之下後退速度其慢无比，照理来说前进能有多快，後退 就能有多快。 2. 跑脚步先求稳，再求快。同时应尽可能避免急煞等太过突然的动态状态改变。 3. 若想求稳，可以从慢动作开始练习，等身体把正确的姿势记起来之後，再慢慢把速度 增加，这样一来就算速度很快脚步依然稳健。 4. 打完球要马上移动，不要停住，教练有提到我们打完球都会习惯停顿一下才去进行下 个动作，应尽量避免。在稍稍尝试後发觉，若不停住能大大提升反应速度，处理球来更加 得心应手。 5. 可以试着练习在不发力的情况下击球，可以藉此意识到自己在不发力时究竟能把球打 多远，从而调整施力的大小。 Day2：扣球练习、接杀球、切球 扣球练习: 1. 挥拍是一整套的动作，要做完，绝对不能只做一半。 2. 要先站对点，点站对後再来就是要挑对击球的时机。 3. 脚在跑点时拉伤，却反而让自己更小心去处理自己的脚步，也进而让脚步变得更稳。 此外，因为脚受伤无法跑动，反倒因此得以在定点琢摩姿势的精确与否。 接杀球: 1. 正手拍的位置用反手拍去打!! 2. 身体要放轻松，不要太紧绷。 3. 防守时直接用反手拍等球来。 4. 持球拍之手臂位置要放低。 5. Anticipate球的落点。 切球: 注意球拍的方向 Day3：过渡、对角小球、扑球 过渡: 1. 球跟人的相对位置要对! 2. 手不用向後弯，直接在击球时向前挥拍即可。 3. 握拍姿势很重要(握短边!) 对角小球: 1. 拍面要向上。 2. 正反拍的握拍很重要(跟一般正反拍不同，正拍反倒有些类似一般反拍、反拍反倒有些 类似一般正拍)。 扑球: 1. 击球时，手臂不要向下弯太多。 2. 一击到球，拍子就要收回来，以免触网。 Day4：反手长球、滑拍、杀球、轮转 反手长球: 1. 大姆指的位置要比我原来握的位置在上去些。 2. 用大姆指施力去把球打出去。 3. 挥完後手臂不要弯，让拍子旋转去吸收掉拍子本身的动量。 滑拍: 1. 拍面位置要调整好。 2. 不要用太多力。 杀球: 1. 大姆指的位置要低。 2. 挥拍时大姆指要握紧，藉此创造额外的旋转。 3. 手腕不要弯，维持一个固定姿势就可不要过份往下弯。 轮转 将杀球中提及的第三点试着实战运用。 Day5：完全轮转 与搭档培养轮流打球的默契。 心得: 老实说真没想到都大三了还会跑来达阵，大约是因为看到学弟妹都太强了，觉得不去好好 练点球的话下学期可能会被电惨XDD总而言之便跟着大家一起南下。本来以为去年所学差 不多都忘光了，没想到拍子一到手中很多记忆便回来了，惊觉自己其实没有自己想像中那 麽弱算是此行最大的惊喜(?)哈哈哈。一开始颇担心今年达阵会很少人来，还好最後一大 票人赶死线报名算是颇心慰(自己明明就不是队长副队长也不知是在心慰个什麽鬼)。希望 大家的寒训都有学到很多，也欢迎大家明年再去达阵，虽然我自己可能是不会再去了(挖 鼻)。 --

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