作者henshychi ()
看板ME_BADMINTON
标题[心得] 寒训心得文
时间Sat Jan 30 11:36:24 2016
杀球:(主要是在转身方面)
1. 可以收小腹帮助转身
2. 打完球右肩要指向前面才代表有完全转身
3. 出力时双脚不要离地(右脚也不要太早往前跨)
4. 两只脚的距离要拉开一点,才不会重心不稳
5. 发力要穿透球,而不是一打完球的时候刚好收力
6. 全身在还没击球前要放轻松
7. 不论球点在哪里,杀球动作要尽量一致,跑到的位置要更精确
8. 扣杀左脚也要在前面看起来比较凶
9. 有转身的杀球比扣杀的击球点要再更前面一点
10.可以学王建民的投球动作来转身
11.转腰跟手发力要同时,不要有时间差
12.手肘不要跟小朋友一样打直
过渡:(主要是在移动部分)
1. 要跑准位置,角度也要对准
2. 全身在还没击球前要放轻松
3. 击球的节奏要随着球做变化,不要等球
4. 跑偏低的球重心要稳,身体不要太早就前倾
5. 打球时不用打太重,位置到就好
6. 步伐的频率要增快
7. 跑步伐的时候不要太多的左右晃动
8. 後场球记得侧身转腰
9. 脚步输出要稳定,不要一下快一下慢
10.多练习只用脚的力气来爬楼梯
11.跑到位前就要确定一个理想的停止点
12.可以用冲的,跑到後期再转垫步
13.整体重心要压更低
14.前几步要轻,才快
单打:(弱点)
1. 下手球太早前倾没跑到位
2. 反手拍并没有在最理想的点打到球
3. 侧身不够多
六角球:
1. 前场球脚要先落地再击球
2. 後场球转身时左手可以摆到後面帮助转身
3. 要站稳才好出力
4. 球点要抓更准一点
扑球:
1. 手的位置要举对,太高或太低都不好
2. 左右不要乱晃
3. 离网距离要抓好,不要被对手混淆
4. 打球左手不要握拳,全身太紧绷
5. 反手拍区不要硬用正拍
卖队友:
1. 前场站太前面拦不到球
2. 打完球没蹲低会挡到队友
3. 举拍要记得做确实
4. 不要用跳的,好好跑到位再打球
反拍:(主要是在转身方面)
1. 要转身到身体完全背对球网
2. 击球点在身体後面,也就是球网侧
3. 高远球拍面要正
4. 切球拍面要有点摩擦
5. 脚步再随意一点,缺乏变化
轮转:(HOW TO BE 暖男)
1. 要体贴队友帮队友补位
2. 如果队友被困在後场(炮太小),可以去抢他球帮助他逃离困境
3. 要互相补到搭档的漏洞
滑拍:
1. 要在头顶打比较好打
2. 要把拍子藏好,不要被看穿
前四点:
1. 肩膀要对着球,这样手可以伸比较远
2. 重心压低
3. 多一些垫步
4. 先跑到位重心才能前倾,太早前倾导致跑动变慢
防守:
1. 球点要在前面打
2. 右下边的防守有点不太稳
3. 脚要动,而且要很灵活
4. 球拍预设球来的位置要更准一点
5. 致命嘎吱窝用太多下手打,多用上手
6. 肩膀要动可以增加守备范围而且早一点击球
7. 上来接切球的时候动作太大
8. 拍面不够正,不稳
9. 出拍发力太犹豫,不要等球来再打
重点:
1. 要学会如何使用腰力
2. 要学会如何放低重心
个人心得:这次是第三次去达阵了,从第一次的不太会打球到这次差点单打打赢小弟弟
真的很开心,希望下学期的比赛能够打得好一些。
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