作者oopssugar (ratio)
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标题[心得] 暑训心得文
时间Sat Sep 19 00:23:20 2015
暑训心得-李昀臻
暑训完就是要写心得啊!阿不然要做什麽!
1.放松:无论杀球、长球或防守,教练都不断提醒我们要「放松」。以往练球不曾有
人提醒过我们要放松,尤其在打比赛时更是全身僵硬、神经紧绷。我肩膀常会不自觉地绷
紧,以至於下一球来的时候来不及反应﹝打长球时特别容易发生这种状况﹞。防守时会太
急着要去追球,而自作聪明的预测球路,结果是遇到会做假动作得对手就GG;再不然就是
太紧张,球还没到位就提早挥拍,幸运的话可能敲框蒙过网,不然就是挥空拍谢谢再连络
。总之,全身肌肉放松,其实更能发挥实力,也不会有追不到球,或是一直挥拍落空的悲
剧发生。
2.平球:平球应该是从一开始打球就在练的基本功,但是到目前为止仍有许多要调整
的部分。教练要我们双脚要站平行﹝以前我都站一前一後﹞;尽量在前面一点的地方击到
球﹝我似乎常会在身体侧边及到球﹞;拍面要保持和球网平行;挥拍动作不要太大,不是
靠手臂发力,而是靠手腕还有手指,球来的时候「抓」一下﹝握拍不能握死,要留一点空
间,击球的瞬间用中指、食指、小指抓一下﹞;击完球的瞬间手指就放松,正反拍在换拍
时在会顺﹝正拍换反拍:手指放松後,顺势以45度角将拍子举起来﹞
3.切球:这几天练得最多的球种应该是切球。我架拍时常会有多余的晃拍动作,而这
样容易导致我真正的击球时间变慢、击球点变低,就挂网GG。切球虽然不用太用力打,但
仍需要瞬间抓拍发力,球路才会更加犀利;在这边我遇到一点小小的瓶颈,我拍子会朝着
地板直接扣下去,教练表示,是拍面问题,以後练球会更加注意。
4.长球:击到球时得拍面应该与球网平行,我得拍面会跑掉,击球时用削的,就一整
着弱掉了。教练说打长球就像甩鞭子,不是用手臂猛挥,是用上手臂加上手碗、手指瞬间
发力,击到球後手应该要立刻放掉。
5.反手平球:引拍不要华丽地拉到太後面,拍子立起来,用上手臂加上手碗、手指瞬
间发力把球送过去﹝我都听不到我挥拍咻咻咻的声音QQ﹞
6.脚步:不能出现小碎步;垫步要猛、要大;脚踩稳才挥拍;要记得回中……
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