暑训心得-李昀臻 暑训完就是要写心得啊！阿不然要做什麽！ 1.放松：无论杀球、长球或防守，教练都不断提醒我们要「放松」。以往练球不曾有 人提醒过我们要放松，尤其在打比赛时更是全身僵硬、神经紧绷。我肩膀常会不自觉地绷 紧，以至於下一球来的时候来不及反应﹝打长球时特别容易发生这种状况﹞。防守时会太 急着要去追球，而自作聪明的预测球路，结果是遇到会做假动作得对手就GG；再不然就是 太紧张，球还没到位就提早挥拍，幸运的话可能敲框蒙过网，不然就是挥空拍谢谢再连络 。总之，全身肌肉放松，其实更能发挥实力，也不会有追不到球，或是一直挥拍落空的悲 剧发生。 2.平球：平球应该是从一开始打球就在练的基本功，但是到目前为止仍有许多要调整 的部分。教练要我们双脚要站平行﹝以前我都站一前一後﹞；尽量在前面一点的地方击到 球﹝我似乎常会在身体侧边及到球﹞；拍面要保持和球网平行；挥拍动作不要太大，不是 靠手臂发力，而是靠手腕还有手指，球来的时候「抓」一下﹝握拍不能握死，要留一点空 间，击球的瞬间用中指、食指、小指抓一下﹞；击完球的瞬间手指就放松，正反拍在换拍 时在会顺﹝正拍换反拍：手指放松後，顺势以45度角将拍子举起来﹞ 3.切球：这几天练得最多的球种应该是切球。我架拍时常会有多余的晃拍动作，而这 样容易导致我真正的击球时间变慢、击球点变低，就挂网GG。切球虽然不用太用力打，但 仍需要瞬间抓拍发力，球路才会更加犀利；在这边我遇到一点小小的瓶颈，我拍子会朝着 地板直接扣下去，教练表示，是拍面问题，以後练球会更加注意。 4.长球：击到球时得拍面应该与球网平行，我得拍面会跑掉，击球时用削的，就一整 着弱掉了。教练说打长球就像甩鞭子，不是用手臂猛挥，是用上手臂加上手碗、手指瞬间 发力，击到球後手应该要立刻放掉。 5.反手平球：引拍不要华丽地拉到太後面，拍子立起来，用上手臂加上手碗、手指瞬 间发力把球送过去﹝我都听不到我挥拍咻咻咻的声音QQ﹞ 6.脚步：不能出现小碎步；垫步要猛、要大；脚踩稳才挥拍；要记得回中…… --

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