作者oopssugar (ratio)
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标题[心得] 暑训心得文
时间Sat Sep 19 00:21:25 2015
暑训心得
图资二 潘宣如
很庆幸有参加这次的暑训,有种从头开始学羽球的感觉XD发现自己连基本功都不太紮实,
导致其他球路也跟着受影响。
1.握拍、发力:菜刀拍、菜刀拍、菜刀拍(很重要所以讲三次),自己常常打一打握
拍就跑掉了,正反拍的转换也非常不顺,教练说握拍不要握死,手放松,等球来之後再转
正或反拍。手指放松也可以帮助发力,发力是这周才新学到的东西,正拍利用後三指的瞬
间抓力来发力,而反拍则主要是拇指(其他手指应该也有),前提都是握拍时不要握紧,
要留空间。
2.平球:正反拍转换太慢(反应不及),教练说如果来不及换可以用反拍(可打范围
较大)。打完手要放松。靠手指抓的力量,不能光靠手腕。控制球的方向,不要打高。
左右平球:向右垫步时,最後一步右脚脚尖向外。正拍发力不足,反拍要注意拍面、控球
。看球的位置决定脚步(不动or踏一步or踏两步)。
3.长球:练很久但依然很弱。以前打的时候,引拍会拉太over,拍面也是朝外的,教
练说引拍时手腕不超过肩膀,拍面是平行的,击球瞬间用手指「抓」 一下,不要靠手腕
、手臂用力。击球点会掉下来,尽量在前上方打到。常忘记侧身,也常忘记挥拍完右脚要
跟着跨出。腰转动时带动手,手腕要放松。
左右长球:总是无法及时跑到球落下的位置,也跟着无法用标准姿势打出长球。向左後方
跑时脚步会乱掉,记得右脚要先往左後方拉,再跑到球的位置。
4.切球:和长球一样要记得侧身,并在挥拍完的同时右脚跨出。球要压下去,击球时
间和拍面要抓好,常常打太大力变成长球。球尽量要落在前场。
5.防守:注意站的位置(太前太後都会接不到球)。重心要低且往前,肩膀放松,手
自然垂下,看好球再打。正反拍的转换也要快。
6.综合球路们:跑脚步时注意脚步不要乱掉,踩稳而且要轻。垫步只能一次,教练説
垫两次叫做骑马(吗?)。向後跑时,右脚控制跑的方向。打完球要记得回中点。不要猜
球。放小球时脚步跨大步、拍面不要歪掉,和网子平行。挑球时手不要往後拉,击球点太
低,球要打直线,注意拍面不要歪掉。
觉得还没变强暑训就已经结束了QQ五天下来,教练讲的重点都已经听到会背了,但真正在
打的时候就是没办法完整做出来。不过真的学到很多,欠缺的除了练习还是练习。後面四
天不能参加play和检讨会,觉得抱歉><!感谢教练们专业地耐心地幽默地教导,感谢机械
图资夥伴们,辛苦了!
杂记:
拖地阿伯真的长得好像柯文哲。
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※ 编辑: oopssugar (118.167.186.221), 09/19/2015 00:27:00
1F:→ EnzoKuo : 原来不是只有我觉得他长得像科文哲 = = 09/19 01:33