这篇是死线文， 迟交心得文的第一次龙安领取体能惩罚！ -------------------------------------------------------------------------------- I.杀上网 A.杀球没压下来，击球点在身体前面 B.杀完球忘记转身跨右脚 II.左右+二打一平球 A.教练强调发力像甩鞭子，手臂分成三个部位，手腕手寸(?)肩膀手指，只有手腕要 用力，用到手臂的力量球会黏在拍子上 B.球来需要发力的瞬间才出力，後三指尽量放松，手心放空，出力的瞬间抓住球 拍 C.平球击球的连贯性比球速重要，动作小的连贯性高，动作大力量大啖是连贯性 不好，建议练习八字转换正反手 III.借力防守 A.先想像有一层防护罩的圆，是手能打到的距离，等到球进到自己的圆里再出手 打，亮竹被说很标准，他说可以想像有一道墙，球到墙的地方再打 B.一直被强调上半身和肩膀没有放松，导致重心压的不够低 C.借力的重点是在利用对方的力量把球弹回去，还有自己要放松，不太用出力， 教练讲要有点耍白烂，故意挑球给对方打，对方杀越快就可以回越快 D.教练说要想像羽毛球是气球，气球轻轻的漂过来，之後再出力，好像就是说明 不要提早发力把球打出去 IV.封网 A.被强调动作要尽量小，球速不用快没关系，先练动作小之後会越来越快 B.反手区还是用反拍打，突然来一颗高球再绕头击球 V.过渡 A.使用情境：对方推了一颗比较快的後场球，分正手和反手 B.目的：跟高手打时还能救自己一球，对方打的好，自己回球也不会让对方太好 过 C.脚步往後场移动，脚尖朝後 D.拍面立起来，尽量抢高点，将球打回直线前场 E.发力以轻松为主，打的瞬间末三指稍微紧握 F.反手区握拍是菜刀拍而非反拍，推直线大拇指加末三指用力，切对角只需末三 指发力 VI.组合球路 A.挑防 B.长长防 C.练习移动完後放松，准备借力防守 VII.太极观念(?) A.教练讲了很多观念，这几天还算有些体悟，以下稍微讲解个人看法XD B.敌不动我不动 1.教练说真正高手打完球不动如山，等着对方回球再移动，根据这个观 念，教练在後来的练习抓住我们每个人的习惯偷动，打出反方向的球 ，十足让我们吃进了苦头 2.後来打球眼力似乎变好，打球前会稍微看一下对方的动作和位置，再 根据这些判断自己该打出什麽样的球路，发现打球真的轻松不少 3.应该只适用於单打 C.防护罩 1.有点算是一种空间感，知道自己可以打到球的范围。以前打球会太急 ，球来了想往前冲去打，之後开始懂得放松以後，球会有种放慢的感 觉，到了很靠近自己在打出去 整体来说，觉得这次暑训练到最多的应该算放松吧，现在打球真的都变轻松，好像眼力、 防御力也提升了不少，至於手指发力可能还需要一些时间了解。 --

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