1.防守 教练说在前面建立一个圆盘是防守区，等球到这个区域再用手腕发力借力使力。所站位置 较後面即可以接到大部分杀球 2.固定四角 脚步要跑好，基本动作要做好 3.不固定四角 打完球之後先垫一步看下一球打在哪里再移动，才不会偷跑 4.击球姿势 高远、杀球、切球动作相同，皆是像弓箭手一样的动作引拍，然後用身体力量向前推进， 带动手臂手肘，最後用手腕控制拍面接触球的时间点及力道 5.杀球 所打的位置太高以至於力道不够，握拍发力需再多练习 6.动作 常常肩膀太僵硬，右手肘太缩，以至於力道不够或不完整 7.心得 这次五天的暑训只来了三天，觉得没有像寒假去达阵时一样累一样进步神速(因为登革热) ，希望开学後可以多要求自己才会更好 --

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