又抢到首PO罗~ 情人节没行程真适合打心得文QQ 如果没意外的话这次可能是我倒数第二次或最後一次下去了吧! 数一数这次应该是我第6次下去达阵了吧!同时也是本次成员中最老的人@@ 大部分的东西都已经听过很多次了，只是自己有没有做到和改进而已 例如:放松、举拍、压低重心、脚步踩出去、致命嘎兹窝...等等 不过这次下去还是有不少新收获，下面就只列出觉得比较重要和比较新的东西 其他更详细的部分就去翻我之前发的心得文吧XDD ------------------------ A.球技部分 脚残，所以能练的种类不多ˊˋ 一、防守 *准备动作:拍头朝上、蹲至跟网子差不多高、空出前方空间、 惯用脚稍微往前、尽量都用反手挡、尽量在前面就把球处理掉、 不要遇退愈後面、可移动或往左右微蹲来击球、直接出拍不要画圈 若球没太左边可以只踏左脚击球 *致命嘎兹窝:尽量避开(移动身体)、视状况可跳起来或蹲低打、 动作(拍头朝下-->往前推，不要绕圈) *推左右前场:手腕多带一点、右上反拍(拍面要稍微往上，才不会挂网) 二、杀扣压 *後场杀球:动作(左手向前伸直、右手架拍、拍可放倒、转腰打) *扣+压:握拍法、扣完手不能放下，准备压球、动作要小、 反拍打完也是直接举起来抓下一颗球、 *封网:封完网不要急着回中，先举拍准备抓球，没球再退 *脚步:前场到後场斜退(先往後垫一步再转身侧并步) 三、其他 *中场退左後场:右脚往後-->左脚跳+空中交换步+击球(身体面向前不动) *握拍:平常放松方便转拍面和发力，但击球时要握紧 *之後想练:魔切、鈎对角、新的切球法(拍面斜的) *膝盖:好好照顾自己的膝盖，不然受伤不能打球真的很痛苦， 而且右脚没跨出去很多球真的都打不到 B.废话部分 *应该蛮多人都是第一次下去的，不过你们练球态度都还不错，而且很多人都主动拿 手机平板出来录动作，值得嘉许。(另外打PLAY时也可以录喔，这样就知道打球时 自己的坏习惯在哪、跑未有没有问题等) *有疑问时可以直接问教练，有时候问了可以得到更多意想不到的资讯。 *以後打Play时记得要自己带新球出球阿，不然四人上场都在旁边找旧球XDD 尤其是跟外面的人打~ *去达阵不是5天就能瞬间变强，而是要去学回来之後要"如何"练习和进步， 下去才有意义。 *脚受伤真的超闷，後来检查应该是"iliotibial band syndrome(髂胫束摩擦症候群)" 所以原本预计想练的轮转、启动、六角球都没练到QQ 以後打球请暖身、收操，然後适度休息不要硬ㄍㄧㄥ *据说6号房离开时留了一大包垃圾和一堆衣架，这里不是饭店阿XDD 下次记得整理好，别让达阵的人太辛苦整理 *另一个最大的收获就是终於开始把大家的脸和名字对起来了XDD *别让队长不开心 *自从播了"我的滑板鞋"後，不少人都坏了，尤其袁玮辰和郑之远...... (徐珽新出来自首-_-) --------------------- 虽然这次受伤没能尽情打球，但是实在很欢乐，谢谢大家啦~ 其他有想到再补充罗~ --

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