作者sunsun22 (武陵打蜡哥)
看板ME_BADMINTON
标题[心得] 寒训心得
时间Mon Feb 17 17:55:56 2014
因为之前我们家要弄房子
所以在外面租房子暂住导致迟发了心得文(那地方没有网路)
在此向学长们致歉~~
正文:
我这次台南之行主要练了:防守 攻击轮转 六角球 前场封网等等......
* 防守: 1)当球速愈来愈快时,防守动作必须越小
(轻轻用球拍顶回去就好,不必刻意大力)
2)在准备防守时,球拍要离身体有些距离,
不要靠身体太近,不然出拍时容易被压迫到
而容易挥大拍,然後下一球就容易失误
3)尽量只以前半脚掌着地,如此可以保持机动性
随时跟球,这样在遇到突如其来的小球或是切球时
,比较不会黏住地板跑不出去
4)在防守时身体也要动,当碰上一些球
拍比较不好打到的地方时(Ex:右胸和右手臂间的位置)
,身体的移动可以腾出一些空间
让我们比较好打到球
*攻击轮转: 1)主要是依循着一前进一後退的规则,如果不明白轮转的方向
,可以以转动球拍来判断
2)当我方采攻击站位时,前面的那个人应该站在前方T字位置,
并稍微偏向後方队友攻击的那一侧(因为对方接杀球时比较
容易接回直线,如此站法比较容易封网)
3)当采攻击站位时,若前面的人不小心漏球了(ex:打向左方的
平球),则後面的那个人就要上来接那颗穿过前方的球,而前
方的人应该要立即跑向右方的场地,此时两人就由攻击站位
变成了防守站法
*六角球: 1)主要是训练连续跑动的能力,所以不太需要回中(事实上也没什
麽时间),但是要回动(或是稍微往中间跨一点回去)
2)要看着发球者的手,看他接下来要往何处丢球,再跑出去接球,不
要自己跑自己的,这样容易跑过头再跑回来白白消耗体力,或是
因此乱掉阵脚而无法抓住发球的节奏
3)之後还有练一项就是他会在左右的大约腰带位置抛出那种离地较
近的球,必须从中央往左右去救,主要应该就是要将重心压低(尽
可能的低),这样比较容易移动去接到球,而且重心应该尽量维持
在低处而不要忽高忽低的上下动,这样在接连续性较高的球时,
先起来再下去就容易来不及而漏球
*前场封网: 1)主要是练习前场封网以及後场面对前场突然的漏球时,快速的反
应和救球的能力
2)前场的封网需要有很快的反应力还有专注力,在封网时球拍一定
要随时举着不能放下,即使击完球也要马上再拉起来准备下一拍,
不然假如封完了左前方而对方立刻再发了一个左方直线的平球时
,便很容易会漏接或是直接打到头
3)後场也要随时准备接球,重心压低,当前排漏球时就要立刻启动前
去救球(当前排已经因为封网而无法立刻回到T字位置时,後排就要
想办法接到球场上其他位置的球),而且救完球後要尽可能快速回到
准备位置来救下一颗漏掉的球
@最後要感谢各位学长和同届的筹画让我能有幸参加到这次的寒训~~~~
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