作者Asutorei (呆子)
看板ME_BADMINTON
标题[心得] 达阵
时间Tue Feb 19 01:17:12 2013
〈一〉防守+轮转
因为是已知要防守的状态,所以握拍应该就已经要是反拍状态
唯有在对方球落在距离自己较远的正拍位置时才考虑转正拍接
接球时重点在於尽量让球拍的移动路径为最短
因为接杀球重点就是要抢快,移动顺序以手碗最先、其次下手臂、上手臂
还有须注意接杀球时不要反射性把整只手拉起来,轻档回去就很够
还有随时要准备跨出去接切球,脚不要定住
〈二〉初中阶轮转
比起之前练过的杀扣封的连续攻击轮转
不同在於这次着重在攻击、防守状态的变换
当对手打比较边的腰带过来使前场没接到时
位在後场的帮忙补然後轮转
且无论位在前、後场,击球完都必须记得回中,至少一只脚在中线上
否则下一球在另一端就会追不到
〈三〉左右平抽、封网
一如往常的左右平抽
这次被叮咛的点是反拍时只要用手腕发力就好
不要整只手臂拉,这样其实没什麽实义又容易不稳而且慢
〈四〉限制区四点启动
退後场击球还可以
但是前场就很弱,重点在於跨大步且身体弯下去手再伸直使整个延伸
就可以在脚步较少的状况下抢到第一时间救到已经很低的小球
这部分是这趟练球发现的一个很重要的罩门
若跨大步些或准备时脚再张开些,整个人的重心就可以低很多
弯身体增加可击球范围很重要
这部分要多习惯弯腰的动作,还有很烂的柔软度= ="
〈五〉长球上网
这就是练到快吐的项目...
这项最大的考验就是前後折返的耐力
然後着重於要我们在回完小球後能在第一时间退回後场击球
所以快速退後之外还要搭配起跳然後打长球或杀球回去
还有被叮咛一个重点是退後时就可以先举好手、拉拍
一到位就可以立马打到球这样
〈六〉其他
练完崩溃累的长球上网後就是调剂性质的定点防守
需要注意的点就没有什麽新的
最後一天因为和我一起的没练过
就只练了基本的防守配一点点轮转,然後发短球
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◆ From: 140.112.211.203
1F:推 theatheist :你这家伙好意思现在才发心得文= =" 02/19 21:21
2F:推 cwliao1990 :柔软度自己练喔!教练特别叮咛@@ 02/22 12:12
3F:→ Asutorei :喔喔不小心嘛QQ...... 02/22 14:10