第一次去达阵练球，一个字最能表达出我的心得，那就是"爽"!!! 以下是那几天练的内容与重点，希望可以让自己更清楚，也希望对大家都有帮助^^ [防守] 防守时手要伸出去，专心看球，身体尽量保持放松，回球时用推的就好，不要用整支手臂 ，重心放低。防守轮转时队友前进，自己後退。在前面时，看对方如果都在後场就放小球 (拍面向前)，如果对方前排有人就平球(手腕要弯)或扣球。 [切球] 引拍(拉弓)时手臂与腋下角度大於90度，引拍时拍面持续朝前顺是向後拉即可。击球点在 正前方，拍面微斜(切)，击球时拍面不可朝後，否则会打成抛物线，拍面要向前，可运用 手指(击球瞬间)。 练球时还有搭配向後的步伐，向後时皆以右脚先跨，击球时右脚蹬起抬起。 [轮转] 攻击时一打到球(中、前场)就跑到前面，之後前面的球都是前面那个人去接，但是在前场 时球从自己头顶飞过，就向左或向右跑(与球不同边)，给队友去接，自己则必须向後退。 基本上轮转时都是前後左右这四个方向再跑，跑斜的会撞到队友。 教练还说打双打时要相信自己的队友，不要每个球都想去接，这样只会露出更多的空隙。 [启动] 重心放下盘，上半身一定要放轻松，尤其是的肩膀，如果球是在左前或右前，手臂先伸出 去，最後再动手腕。如果在左後或右後，右脚起步蹬(球往哪里飞右脚就往哪里)，手臂记 得记得举高，打高远球时尽量动手腕，打杀球时再用整只手臂。启动时可用双脚脚尖微微 跑动。 [反拍推球] 防守时用反拍来接比较好，重心放低，但是在腋下这点特别难接，打的时候用手腕，球主 要是往前不是往上。防守时还是要注意小球和高远球。 ============================================================================== 心得: 这次练球收获真得很多，尤其是手举高这部分。然後打球一定要一直提醒自己~~放轻松~~ ，希望之後的寒暑假练球之前都能把这次去的缺点加以改进。这次下去打球真的很开心， 谢谢大家。 p.s.关庙面真的好吃XD --

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