作者tomchen1234 (小文)
看板ME_BADMINTON
标题[心得] 达阵心得
时间Sun Feb 17 22:09:23 2013
第一次的达阵寒训,学到了好多东西,要练的东西也变多了
一、脚步:
(1)这次主要练的是前後步伐,搭配不同的球路,至少练了三次以上,但是跑起来
还是没有那麽顺,只要稍不注意,向後跑的脚步又变成倒退走,很慢而且重心
不稳,搭配小球练的时候往往因为没有侧身,重心回不来,接不到小球,这部
分还需要多加练习与适应。至於步伐怎麽踏,我还是比较倾向用前3後5的步伐
,重心比较稳,而且计算後场的距离也比较方便,前2後3的话可能是我脚力还
不足,实力还没到吧!
(2)前场接左右小球的步伐也有练到,这次有进步的是脚尖会对着球的方向了,这
样比较不会伤到脚踝。
(3)脚步要轻,用脚尖着地,只有脚接触地面时肌肉才出力,其余在空中时间脚
跟腿要放松,这个还要再练一练(听说脚步轻与胖瘦无关@@)
(4)最重要的是右脚要一路跟球,先判断左右,球拍先出去,带动整个身体与脚出
去。如果右脚伸出去了还是与球有一段距离,可以多踮一步来调整,到达最佳
的击球位置。
(5)不管是踩左侧或右侧的步伐,右脚都要起动,先蹬一下再跑。改善以後,球比
较不会漏接了。
二、高远球:
(1)一开始的两天练了高远球,除了脚步还有击球姿势都有作修正。架拍时,球拍
举到後方,手肘抬高,但手放松,拍子是垂下来的。等到要击球的那一刻,小
手臂伸直,整只手臂举高,在头顶正上方的最高点打球,击到球时手腕用力,
使球飞出去。修正後,球的飞行距离有变得更长了。
(2)高远球的击球姿势也适用在许多球路,像是杀球、切球都有用到,明显感受跟
以前击球的感觉有差,球质变得比较好,可能是有多练习的缘故吧...
三、防守:
(1)这是我最需要练习的部分,反拍的那一圈还不太习惯,尤其是右侧腰部位置的
球需要一种特别的反射,目前尚在练习
(2)反手拍力道不足,没事就多拿球拍来练练,增加手腕反手力道
(3)脚不能太僵硬,以免球离身体有段距离时打不到
(4)重心要压低,双脚站的比肩稍宽
四、杀球与切球:
(1)击球点比较前面,但手臂还是要伸直,在高点打球,
(2)不知道是不是因为切球在杀球之後练,一下力道太大,一下想要打到发球线前
导致姿势错误,而且一直抓不太到击球点(都偏低)打了两排球後才渐渐抓到击
球感觉
(3)因为脚步没踩在好的位置,球拍面便会为了打到球而歪掉,切球常常会左右飞
,一直被教练念 =3= 只能多多练习控制球拍罗...
五、小球
(1)拍面不要朝上方,要朝前方,网前小球不需要动手腕以免力道太大
(2)击球点尽量在高点
(3)打小球时以白线为界,白线以下往上轻轻的挑,白线以上则向下压或
平推
(4)挑球用手腕即可将球拉到对面底线,不需要动手臂降低击球稳定度
六、扣球与压球
(1)小手臂举起即可,不需要架拍
(2)瞄准网子的白线打,可以避免球撞网
这次学了好多东西,也让我感受到自己上学期的练习时间是多麽的不够orz
打了五天的球,才开始对羽球有基本的认识,体认到基本功的重要性
从脚步到握拍,我都深深受到旧习惯的影响
练习时是一套,打play时又会恢复原本习惯的打球恶习
用砍掉重练最适合形容我现在的状况QQ
希望在新的学期能把正确的观念转化为打球习惯!
以後龙安练球一定提早到做热身! 大家练球加油!
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◆ From: 114.45.169.2